分離焦慮讓家長好崩潰！３個妙招提升孩子的安全感

結束快樂的暑假、新學年剛剛開始，為數不少的「幼稚園新鮮人」與「小一新鮮人」陸續開始進入新環境，當懵懵懂懂的幼童進入陌生的教育機構、面對生疏的照護者與老師，恐怕要面臨短則一周、長達上月的適應期，孩子的不安與啼哭對家長來說特別揪心難熬，如何協助孩子度過「分離焦慮」，成為爸媽必修的課題。

幼童的分離焦慮，是指小朋友與父母、或是主要照顧者分開時，因為害怕擔憂不知何時可以再與照顧者見面，進而產生哭鬧、退化等外顯行為，深藏心理治療所諮商心理師賴玉珊表示，分離焦慮的情緒，隨著嬰兒7~9個月大、特別黏某個大人時出現，直到孩子兩歲會慢慢趨緩，不過，就算到三、四歲初入幼兒園會有分離焦慮也屬正常，而且不分男女，對於不熟悉的情境都可能會緊張害怕，這是幼兒發展歷程中相當正常的現象，千萬不要為此否定或批評孩子的情緒。

近年在少子化跟高齡化求子的雙重影響下，每個孩子都是家長的心肝寶貝，更多爸媽會放大孩子情緒，甚至近乎過度保護。

加強孩子自理能力

長年投身蒙特梭利幼兒教育、牧村親子共學教室擔任創辦人何翩翩觀察，近年幼兒園新鮮人生活自理能力下降，但學校畢竟過的是團體生活，有一些常規要遵守，當自家日常與學校生活產生巨大落差，多少會影響孩子適應學校的進程，更會引發不安全感與分離焦慮，有些父母心疼不已，就決定延緩入學時間，重回自家的舒適圈內，此舉反而不利幼童學習發展。

舉例來說，十年前可能一個小班裡面，包尿布的孩子大概只有一兩個，現在大概一半以上都還沒能自主如廁；又例如父母平常只準備孩子喜歡的食物類型，導致孩子有偏食習慣，面對學校內相對多元的菜色就難以下嚥。何翩翩觀察，當父母把孩子生活照顧得無微不至，「一旦孩子必須進入團體，容易產生強大挫折感，分離焦慮的時間會拖得更長。」

因此，要協助孩子減痛進入團體生活，爸媽最好堅守兩大前提：

首先是「家長要定心」：家長須接受分離焦慮是孩子成長必經歷程，溫和而堅定地接住孩子的情緒起伏。

第二為「為孩子賦能」：讓孩子在家學會穿衣、穿鞋、如廁等基本自理能力，當孩子本身夠獨立、擁有自信時，進入團體也較容易克服分離焦慮。

三個妙招提高安全感

過去在公立幼兒園服務多年、目前從事幼兒藝術教育的美國正向教養協會PDA認證講師龔薇之，也曾陪伴兒子度過長達近兩年的分離焦慮，「他每天上學說再見的那一刻就是會哭一下，但是一轉身進到教室，沒多久就開心去玩了。」龔薇之認為，每個人對於分離的承受能力有別，只要確定孩子在機構中開心學習就好，至於過渡期中，可以使用三個貼心小招來提升孩子安全感：

1.告知行程，信守承諾

孩子的分離焦慮除了對於陌生環境的緊張，也源自於不知道爸媽去哪裡、不知什麼時候會再見面。因此在上學途中與孩子分享，今日爸媽的工作行程、預計何時會來接他，當然，最重要的是在約定時間內現身。若有突發狀況也要跟孩子說，讓孩子有心理準備。

賴玉珊表示，透過一次又一次的預告及實踐，讓孩子可以有心理準備，降低不安的感覺。

2.熟悉環境，聊天陪伴

不少爸媽發現，孩子在歷經一整天的分離及情緒壓抑下，容易在放學時間情緒崩潰哭鬧，不要被孩子的嚎哭弄得心煩意亂，試著跟他聊聊「今天老師有講故事嗎？你有學會唱什麼歌？」喚醒孩子在學校的快樂回憶，以轉移當下的情緒張力。

此外，爸媽可以好好觀察教室的佈置陳設，作為聊天談資，龔薇之舉例：「我會問問孩子，你今天有去遊戲區玩消防車嗎？今天讀了什麼繪本呢？」孩子感受到父母對他的學校生活很熟悉，也能減少焦慮感。

3.準備信物，睹物思人

視覺化對於孩子克服焦慮與恐懼有很大的幫助。爸媽可以準備幾張全家福照，最好是慶生、出遊等充滿記憶點的照片放在孩子書包內，或是做成鑰匙圈扣在書包拉鏈上，「讓孩子一看到就聯想到家人的快樂回憶，注意力就能有效被移轉，」龔薇之笑說，照片要慎選，曾有直男爸爸就只放了一張自己的證件大頭照，對孩子來說可是完全起不了安撫作用。

或是在餐袋裡放一張小卡片，可以是家長手繪的一個笑臉或是一朵小花，讓孩子感受到爸媽的在意與陪伴，就能建立信任感。

造成分離焦慮的元凶

有些NG行為在幼教專業人士眼中則是加深孩子分離焦慮的元兇，建議避免：

× 否定孩子的情緒

避免在孩子哭泣時說出：「都這麼大了還哭！」「這有什麼好哭的？」，等同否定孩子的感受，更忌諱以威脅處罰方式嚇阻孩子哭泣，孩子可能會止住外顯的情緒，但卻也容易出現其他面向的心理問題。

× 糖果或玩具獎勵

有些父母會在放學時以玩具或是糖果鼓勵孩子，但如果獎賞與行為本身連結，一旦拿掉獎勵，行為就有可能再度退化。

賴玉珊建議，父母可以鼓勵孩子具體做到正向的行為，口語讚美也很有力量，例如「今天你雖然哭了，但還是勇敢跟我們說再見、自己走進幼兒園，爸爸媽媽有看到你的努力。」如果要慶祝，可以等孩子適應一段時間，帶他進行一個小約會，會比物質的獎勵更有意義。

×爸媽十八相送

很多爸媽捨不得孩子哭鬧，孩子在家哭著不想上學就幫他請假、或是進入學校一哭就把孩子接走，甚至是家長在教室外頭來來回回，原本走了又心神不寧回來窺探，這些都是屬於NG行為，也透露出不信任孩子的訊息。

何翩翩表示，父母要先處理好自己內心的罪惡感、避免過度擔心，畢竟學校都是父母用心找的，既然選擇上學就相信校方、也要相信孩子，孩子也才有勇氣與力量長出獨立的樣貌。

圖：shutterstock

>>免費訂閱《未來Family週刊》全方位教育教養媒體，教好孩子不求人！
>>加入《未來Family》好友！看更多內容！