今迎小雪！中醫師激推「1食物」趨寒補氣又養血 但口乾的人先別吃

雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，由於天氣嚴寒，降水形式由雨變為雪，但此時因地寒未甚，故雪量還不大，稱為「小雪」。

多曬太陽、多聽音樂 　養生這樣吃

小雪節氣前後，天氣時常陰冷晦暗，人的心情也會受影響，失眠、煩躁、悲觀、厭世等症狀比較多。所以，調節心態、保持樂觀、節喜制怒，要經常參加戶外活動以增強體質，多曬太陽、多聽音樂，可紓發情緒。

飲食方面，可多吃溫補助陽的食物，例如羊肉、牛肉、大紅棗等。但有陰虛火旺者，會出現口乾、咽喉乾澀及臉發燙等現象，應少吃羊肉、牛肉等助陽食物，可以生津養陰食物為主，例如木耳、桑葚、百合、烏骨雞等。適當的食物可補養腎氣，還可抵抗嚴寒，且能潤肺生津，有很好的保健功能。

當歸生薑羊肉湯

材料：去骨羊肉 1斤、當歸1兩、生薑片2兩。

作法：羊肉洗淨並以清水煮熟後撈出，重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。

功效：趨寒補氣養血。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·今「小雪」冬天正式到！中醫師教「做6事」保暖防寒 不只別早起，高強度運動也先暫停
·低溫來了！醫認證「10個保暖作法」超有用：穿衣服前做1事秒熱 1飲品恐加速猝死

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！