英國最新研究顯示，人們的心理健康與幸福感在一天中的變化模式相當明顯，通常在早晨達到巔峰，隨著時間推移逐漸下降，午夜時情緒狀態最差。該研究分析了來自 49,218 份問卷的數據，涵蓋焦慮、憂鬱、幸福感、生活滿意度、生活價值感及孤獨感等指標。結果顯示，在清晨，人們的焦慮與憂鬱症狀較少，幸福感和生活滿意度最高，而到了深夜，這些指標大幅下降，顯示出一天內的情緒變化存在一定規律。
研究發現，週末與工作日的情緒變化模式不同。工作日的幸福感變化較為平穩，而週末則波動較大，早晨時快樂程度最高，午間開始下降，晚間稍微回升，午夜再次降低。這可能與人們在週末的生活方式不同有關，例如週末睡眠時間較不固定，活動安排更自由，可能影響情緒起伏。此外，孤獨感在一週內變化不大，顯示其受每日作息影響較小。
皮質醇在清晨達高峰，有助提高警覺性與穩定情緒
季節因素也影響心理健康狀況，研究顯示冬季時人們的幸福感較低，心理健康問題較多，而夏季則整體情緒較佳。不過，四季變化並未影響一天內的情緒波動模式，顯示晝夜節律對心理狀態的影響可能比季節變化更重要。研究團隊推測，這些現象可能與人體的生理時鐘有關，例如皮質醇濃度在清晨達到高峰，有助於提高警覺性與穩定情緒，而到了夜間則逐漸降低，影響心理狀態。此外，日常活動、社會文化因素及睡眠模式也可能對情緒變化產生影響。
研究雖然提供了有趣的觀察結果，但由於數據來自受試者自行填寫的問卷，無法確定具體的因果關係，未來仍需更多研究來驗證這些發現。然而，這項研究對心理健康管理具有重要意義，特別是在臨床心理學與精神醫學領域，了解一天中哪些時段情緒較低落，有助於醫療機構與心理治療師更有效地安排治療時機，並提供更具針對性的心理健康干預措施。
這項研究已發表於《BMJ Mental Health》。
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首圖來源：Gorodenkoff/Shutterstock.com (CC BY 4.0)
圖片來源：BMJ Mental Health(CC BY 4.0)
參考論文：
Will things feel better in the morning? A time-of-day analysis of mental health and wellbeing from nearly 1 million observationsBMJ Mental Health
