你曾經有過以下想法嗎💭
「談戀愛太麻煩了。」
「在一起最後也可能分開，那乾脆不要在一起。」
「我不能先喜歡上他，這樣我可能會受傷。」
在現代有越來越多人會出現渴望愛，卻不知如何愛著一個人的狀態，而這被稱作「愛無能（Emotionally Unavailable）」。面對愛無能，許多人會不知道這是一個什麼樣的感情跟狀態，所以這篇文章想帶大家一起認識愛無能，練習慢慢把自己放回愛的位置。
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圖片｜Vidamore 提供
什麼是愛無能？
在《愛無能的世代》一書中描述「愛無能（Emotionally Unavailable）」為渴望愛，卻不知如何愛著一個人，道出現代許多人在關係中的困惑。
愛無能並不是一種心理疾病，而是一種狀態，是因過去經驗導致而做出的選擇，是因為在關係中感到焦慮、不安全感，因而讓我們害怕去建立一段健康、穩定的關係。在影集《愛愛內含光》中的女主角邱曖，因童年的創傷而害怕進入一段關係，以「做愛不戀愛」為原則，其實就是種愛無能的展現。
愛無能者可能會產生如下狀態
覺得下一個會更好
害怕進入一段穩定的關係，無法給出承諾
在關係中缺乏安全感，經常出現逃避、焦慮行為
覺得自己很委屈，覺得自己是關係中的受害者
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愛無能為何特別是現代社會的產物？
原生家庭以及過去的戀愛經驗都是導致愛無能會產生的主因，而現代以追尋自我實現、不崇尚一定要婚要育為目標的生活更加鞏固了這個現象。年輕人可能會更優先以事業、追尋自己的理想生活為目標，把時間大量投入在此，也更把專注力回到自己身上（其實我個人覺得是很好的一件事）。
大家可能會抱持著「沒關係，自己一個人也很好」「我跟工作、跟生活談戀愛就好」的想法，實則可能都是因為自己害怕進入一段關係，但心裡其實還是渴望愛情的。
追尋自己的理想生活跟想談戀愛其實是不衝突的，我們可以談著一場很棒的戀愛，同時追尋著自己想要的生活，因而當大家在想「我不需要戀愛時」可以好好思考一下自己背後真正的想法是什麼，是真的現階段不想要/不需要進入關係嗎？還是只是自己在害怕或抗拒什麼呢？
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我們可以如何面對愛無能
關於愛無能，需要的也許是相信
失去愛的能力，不代表不具有愛的能力，而是因為某些原因而讓這個能力暫時消失，或自己選擇讓它消失。
要長回愛人的能力也許我們需要的是「相信」，相信過去的經驗不是唯一依據、相信自己也可以去創造合適自己的關係、相信一個人很好但兩個人也許可以更好。你可以試著敞開心胸，認識新朋友，並不帶預設立場的去了解一個人。
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關於愛無能，我們也要學習接受
接受自己跟他人並不是完美的，我們都可能會在關係中犯錯；也接受過去自己曾受過的傷害，傷害是真實的感受，但我們可以學著不去逃避、勇敢面對，也給新的人機會，那我們就可以漸漸跟那些創傷告別，也才有機會可以接受新的可能性進到自己的生活當中。
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