嫌命長！天冷洗澡「這樣洗」很危險

生活中心／綜合報導

大陸冷氣團發威！近來天氣又冷又溼，洗一個熱水澡放鬆一下，是多麼舒服的一件事！不過，洗澡這個看似再簡單不過的事，其實很多人都做錯，醫生提醒，尤其在天冷時節，洗澡千萬不能「這樣洗」。

▲洗澡雖然是件小事，但仍有很多細節不可不知。（圖／翻攝自pixabay）

1.)熱水直接往頭沖：
很多人洗澡都是先洗頭再洗澡，但天氣冷的時候，洗澡水的溫度高，熱水突然往頭沖下去，會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，造成頭暈、胸悶。建議冬天洗澡，應該先用熱水沖腳，等腳熱了之後再開始把熱水往身上淋。

2.)洗澡水溫過高：
這麼冷的天氣，當然要把熱水調高，讓自己洗到汗流浹背；千萬不要這樣做，雖然水溫高很過癮，但水溫過高會破壞我們皮膚表面的油脂，加劇皮膚乾燥的程度，而且水溫過高還會增加心臟負擔。建議洗澡時的水溫與體溫接近最好。

3.)洗澡時間太長：
天氣冷的時候，很多人習慣泡澡，但洗澡時間過長會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥瘙癢等症狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。建議泡澡時間在20分鐘左右，淋浴5分鐘以內最好。

4.)劇烈運動後馬上洗澡：
滿身大汗立馬洗澡，母湯唷！很多人都習慣劇烈運動後，立馬沖澡，這樣其實是不對的，劇烈運動後洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。建議劇烈運動稍做休息，不要立即洗澡。

5.)飯後馬上洗澡：
吃完飯後立刻洗澡，會讓血液往體表流動，胃腸道的血流量減少，造成胃腸蠕動和消化功能變差，容易引起消化不良，嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。一般來說，食物被吃下肚後，經胃消化約需2個小時，建議洗澡時間應該在飯後兩小時左右。

6.)空腹洗澡：
空腹的時候也不能洗澡。因為空腹時人體處在低血糖的狀態下，此時若洗澡，血液同樣聚集於體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至因為血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。建議若還未進食，洗澡前至少要喝一杯飲料。

▲（圖／翻攝自pixabay）

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