作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部
近年來，全球各地的研究陸續有研究指出，男性精液品質正在逐年下降。台灣北部地區在2001至2010年的研究調查發現，精子濃度每年下降約1%，這一趨勢與世界衛生組織（WHO）下修精液品質標準的趨勢一致，恐導致未來不孕問題的惡化。
塑化劑的危害：如何保護男性生育力？
有許多原因可能導致精液品質下降，包括年齡、基因、生活習慣及心理社會壓力等。其中，環境毒物與環境荷爾蒙被認為是重要的危險因子。這些荷爾蒙干擾物質會影響生物體內的正常荷爾蒙機制，進而影響生殖及發育。
塑化劑是目前最廣為人知的環境荷爾蒙，經常添加於塑膠產品、黏著劑、塗料及油墨中，甚至應用於化妝品及日常生活用品中。研究證實，塑化劑會透過抑制睪固酮生成，影響男性睪丸功能，導致精液品質下降。這一現象在美國、瑞典、東歐、日本、印度及中國等國家的研究中均有發現。
塑化劑暴露來源廣泛，主要與個人的生活型態有關。飲食是主要的暴露途徑，尤其是塑膠包材或容器在加熱或食物油脂含量高時，會釋出大量塑化劑。此外，建築材料及家具中的塑化劑也會隨著使用時間和室內溫濕度的增加而釋放到環境中。雖然人體自然代謝的功能，能夠將大部分塑化劑在24至48小時內排出體外，但仍需避免持續大量暴露。
改善男性生育力！5個減少塑化劑暴露的小妙招
想要改善男性生育力，以下幾點建議供大家參考：
減少塑化劑暴露
- 自行攜帶環保餐具，避免使用塑膠容器、塑膠袋及保鮮膜加熱食物。
- 多吃天然未加工食物，避免吃零食、宵夜及甜點。
- 勤洗手，避免因手接觸室內灰塵而食入塑化劑。
- 使用無香料、天然成分及安全包裝的個人衛生用品及保養品。
- 室內裝修選擇環保或綠建材，並保持空氣流通，定期清潔居家環境，減少粉塵吸入。
增加身體代謝能力
- 均衡飲食，低脂少油炸，多吃富含維他命及纖維的蔬果。
- 多喝白開水，維持身體正常代謝，排除廢物。
- 正常三餐，細嚼慢嚥。
- 定期保持運動習慣，以增加新陳代謝能力，加速身體對塑化劑的代謝。
- 維持充足的睡眠時間，放鬆心情，避免長時間精神壓力過大，影響神經內分泌系統。
手機電磁波對男性生育力的影響
除了塑化劑外，手機電磁波也被認為可能影響男性生育力。手機電磁波主要屬於非游離輻射，能量較低，但長時間暴露可能透過加熱效應及增加細胞內自由基與活性氧化物，對睪丸的造精細胞產生影響。雖然目前沒有強而有力的證據顯示手機電磁波對男性生育能力有顯著影響，但建議減少過度使用手機，不要邊充電邊使用手機，盡量不要將手機放在褲子口袋裡或掛在皮帶上。
改善生育力需要綜合考慮多方面的因素，包括環境因素、生活習慣及科技產品的使用。透過減少塑化劑暴露、增加身體代謝能力及合理使用科技產品，可以幫助提高男性的生育能力。
參考資料
- 台灣男性學暨性醫學醫學會. (2019). 第九卷 第十期. Retrieved from http://www.tand.org.tw/Publications/info.asp?/108.html
