床墊的軟硬度,一直是許多人關注的睡眠品質關鍵,究竟是選擇柔軟舒適的軟床,還是支撐力十足的硬床更好?中醫以養生視角切入,探討床墊硬度與身體修復力的關係,教民眾選出適合自己的床墊。
「硬床墊」有助於筋膜動態修復
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中醫師黃獻銘指出,睡眠時除了讓筋膜進行靜態修復外,還需要透過「翻身」的動作來進行動態修復。而硬床正好可以作為身體翻身的支點,讓放鬆的肌肉自行挪動,使扭曲錯位的筋膜回到原始位置,達到最佳修復效果,雖然初期可能需要一段適應期,但長遠來看,硬床對身體修復來說,是「先苦後甘」的過程。
「軟床墊」包容力雖佳卻不利翻身
黃獻銘提到,柔軟的床墊雖然能夠完全包容疲憊的身體,卻也因為過於鬆軟,導致肌肉放鬆時難以找到翻身的支點,大大降低了筋膜的修復效果,也是許多人睡了軟床後,反而容易腰痠背痛的原因之一。若真的不習慣硬床,還是想要睡軟床,建議民眾培養定時運動、舒展的習慣,藉由身體的律動來進行動態的筋膜修復,才能避免其他問題產生。
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想選擇出合適的床墊 要顧舒適與支撐
黃獻銘提醒,想選出理想的床墊,除了要讓床墊有一定的支撐力,還要考慮到提供身體翻身的支點,也要兼顧舒適度,讓人能夠放鬆身心,而適度的運動習慣,能加強筋膜的修復效果,幫助維持良好的身體狀態,才能有效獲得優質的睡眠。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/黃獻銘中醫師