今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！
1套4分鐘Tabata總共8組基礎動作，非常簡單，組間休息的時候注意不要放鬆，因為時間比較短，調整好呼吸就可以準備下一組動作了！
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8組Tabata基礎動作
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↑↑↑動作1：深蹲
腿打開大於肩寬，膝蓋不要內扣。
正確深蹲動作以及注意事項
↑↑↑動作2：快速平板提膝
收緊腹部腰部不要下放。
↑↑↑動作3：十字大交叉
↑↑↑動作4：跪姿俯臥撐
↑↑↑動作5：開合跳
↑↑↑動作6：深蹲跳
↑↑↑動作7：手撐波比跳
腿放回去的時候要記得收腹部塌腰。
↑↑↑動作8：高抬腿
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Billy 求妳們不要再亂教人了.....
甚至是只有圖片沒有專業人士指導的「教學」。
2021年03月19日15:19
Chris 請問這是什麼智障文章? 一張超模糊照片叫教學?
2021年03月19日18:18
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