「我是不是不值得被愛？」焦慮型依附戀人：內心最大的恐懼，是害怕失去對方的愛

你好我不好，可不可以不要不理我？

談到這裡，我們就來看看「不安全型」依附的三種類型：焦慮型、逃避型與排拒型，雖然說排拒型是自給自足型的，沒有什麼好憂慮的，但因為這幾種類型都有不信任的狀態存在；其實只要我們人對人有不信任的感覺，通常就不會感覺到十足的安全感，也因此會有不安全感的現象。

不安全型的依附，在《當愛成了依賴》（Facing Love Addiction）一書中，又分為有意識的恐懼及無意識的恐懼，所謂有意識的恐懼就是「你自己知道」，就像焦慮型的人，我們在第一章提及，長期觀察水火不容的父母相處，他從小就會知覺的一件事就是：「你們是不是不要我了？」

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因此對他們來說，有意識的恐懼是害怕被拋棄，因此他們常討好別人、擔心被拒絕；但弔詭的是，他們無意識的恐懼，也就是他們深藏在內心不一定覺察到的，是他們害怕親密，因為他們壓根就缺乏親密互動的資料庫。

他們腦袋裡希望跟別人黏在一起，但當別人主動靠近時，他們可能又不黏了。

原因在前面提到，他們對自己不信任，一旦一個人對自己不信任，往往在關係中缺乏自信，不信任自己的魅力，因此當人想要不斷向他靠近、跟他互動時，就會發生一個現象是，他很怕跟人太靠近，因為在深刻的互動中，對方就會知道他們身上的大小事，當他們完全暴露在對方面前時，他們會擔心自己不再是對方原本想像的那個人，就會失去對方的愛，這是他們內心最大的恐懼。

這也是為什麼，焦慮型的人很常會跟逃避型的人牽扯在一起，因為逃避型的人常常跑給對方追，而當一個人常常跑給你追、常常不回應你時，對焦慮型的人來說是相當安全的狀態。

因為這意味者，焦慮型的人不用一天到晚跟對方在一起，對方也不會感到很膩或看到他們的缺點，焦慮型的人就能確保兩個人至少還在關係裡，而雙方是否有深度的交流與互動也不一定那麼重要，因為愛情在想像中也能獲得極大的滿足。

焦慮型的人就常是對自己不信任、對他人卻是信任，那股信任是，只要有他在就沒事了，因此經常將對方想像成巨大的存在或救贖，彷彿他們的生命裡，若沒有他人的存在，就等於不存在一樣；他們常會出現「我非常不喜歡我自己，所以我經常討好別人、依賴別人」的狀態，這就是所謂焦慮型依附的人，在親密互動關係當中最典型的樣子。

「你好我不好，你可不可以不要不理我？」這是我對焦慮型的人下得註解。

從剛才我們的討論裡，我想你對於焦慮依戀的人有更多的理解了，因為他們的世界觀就是「自己是渺小的，但對方是巨大的」。

圖片｜Photo by Pangaea on PIXTA

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焦慮依戀的人還有四大特質：

超級黏

他們超級黏，因為他們覺得對方沒那麼黏，就表示不夠愛、沒心。

覺得自己付出很多，對方投入太少

常覺得自己付出很多、心很累，且總認為對方投入過少。他們付出的有多多呢？

假設一天工作八小時，除了密集工作的其他時間，他們往往都在想著對方，如果對方這時沒給予回應，焦慮依戀的人就會自己在腦海中上演各種小劇場，比如對方是不是正在跟女同事互動，還是正在跟學妹互動嗎？是不是最近跟誰誰誰走得比較近，他們的不斷腦補就會讓他們內心存在各種擔心。

雖然他們可能真的會有很多付出的行為，像是精心挑選要送給對方的小禮物、每一次約會都精心打扮，或是給予對方無微不至的照顧等。

然而，他們認為自己付出很多的是，他們覺得自己花了很多的時間在想著對方，但對方怎麼可以對他們的關照這麼少？

例如：他可能等你等了一個晚上，就在等你說說話，但你可能就只是傳了一則訊息「晚安囉！我要去睡了，我們明天再聊。」這就會引動他們的憤怒，認為你怎麼可以投入的這麼少呢？殊不知對方也許並不覺得自己投入得很少，對方可能會覺得這樣的互動品質和頻率就夠了，但對焦慮型的人來說，遠遠不足。

自責與自我批評

若當對方回應變少了，或是對方已讀不回，除了剛才提到的腦中小劇場以外，他們也時常會自責或是自我批評。為什麼會這樣呢？

這本來就是他們的習慣，因為他們本來就不相信自己，自然就會認為是自己有問題，才會惹得對方討厭，其實在他們的內心裡的信念就是「我不值得被愛」。

基本上「我不值得被愛」可以成為他們愛情劇本，在他們愛裡的很多齣戲都容易導向這個結果。

有負面情緒卻有苦難言

他們非常容易生悶氣、難過、委屈，但他們又有苦難言。其實，在關係裡我們要能夠好好說話，最重要的就是「我要夠覺得自己有價值」，因為當我無法好好陳述我在關係裡的感覺時，通常也代表的是我在關係中不覺得自己是有吸引力的、不覺得對方是真的願意把我的話聽進去的，甚至是我不覺得自己是有分量的。

也因為如此，焦慮型的人常常會自己生悶氣，或者常會很希望對方好好照顧他們，但他們卻不敢說，而當對方又真的沒有來的時候，他們就又會生非常久的悶氣。

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最後，他們就常常會因為悶太久而爆炸的一發不可收拾，接著就會出現很多有破壞性的舉動，例如：他們可能就會跑到對方家中破口大罵，讓對方一頭霧水，或是若對方一整天都不回應，他們就會直接冷戰三天，結果發現對方依然沒有回應時，他們就會傳訊息向對方道歉。通常，他們在許多糟糕行為之後，就會感到相當後悔。

所以親愛的，你本身有沒有這樣的現象，或是身旁的人出現這樣的狀態呢？那他們很有可能都是焦慮依附風格！

因此焦慮依附的人的愛情世界觀中，自我層面是卑微的、他人層面是主導的；而在關係方面，他們則是時常覺得是犧牲與委屈的、沒有會很可憐的。我相信你還可以找到更多形容詞來描述，而這只是其中我看到的一種版本。

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