橘皮紋一直是很多人的困擾，不僅影響外表，也削弱了自信心。但沒關係，透過正確的認知和有效的方法，我們完全可以擺脫橘皮紋，重拾光滑俏皮的好身材，一起來看看要怎麼做吧！

瞭解橘皮紋的成因

它並非只發生在肥胖者身上，任何人不論體型，只要體重短期劇烈變化、遺傳基因、荷爾蒙失調、運動不足或攝取過多脂肪鹽分等，都有可能導致皮下脂肪組織增生，形成橘皮般的皺紋凹凸。

改變生活習慣

要徹底擺脫橘皮紋，光靠外用產品是不夠的，必須從生活習慣做起全面改革。首要之務是建立規律運動的習慣，例如每周走路或慢跑2-3次，每次至少30分鐘以上。有氧運動不但可燃燒脂肪，還能促進新陳代謝、活化循環，使皮膚由內而外保持彈性。

注意飲食習慣

另外，飲食習慣也不容忽視。高熱量、高脂肪、高鈉的食物都是肥胖和橘皮紋的兇手，應當遠離。反之，應多攝取富含膠原蛋白、蛋白質的食材，有助於維持皮膚彈性和肌肉飽滿度，預防纖維組織鬆弛。

肌膚保養

除了運動和飲食，適當的肌膚保養也不可或缺。保濕和防曬是肌膚彈性的基石，可使用富含天然油脂的按摩油來深層滋潤皮膚，例如具有營養價值的椰子油,可加快新陳代謝、延緩肌膚老化。

擊退橘皮紋絕非一蹴而就，需要持之以恆的生活作風革新。但只要有決心，配合運動、飲食和保養三管齊下，定能焕然重生光滑美體，重拾自信與青春朝氣。讓我們一起為重現勻稱曲線而努力吧！

延伸閱讀：背部痘害你沒勇氣穿吊帶？防止背部長痘的4大秘訣，徹底遠離背部粉刺痘疤，展現性感香背

Source：Pinterest