身為美容編輯，我們總是不斷宣導，從25歲開始人體的膠原蛋白就會減少，必須有效防止這種退化。Paolo Facchinei Fleming博士提供了數據：從25歲到30歲，我們每年會流失1%的膠原蛋白。究竟我們該如何保護剩餘的膠原蛋白，並同時刺激新的膠原蛋白生成？除了某些皮膚科醫學的創新技術，還有些日常習慣你必須要遵守，才能獲得最佳效果。
膠原蛋白何時會流失？
Virtudes Ruiz和María Vicente兩位博士談到膠原蛋白生成減緩的確切年齡時，提供了更明確的說法：膠原蛋白生成減緩發生在我們停止生長、開始老化的時候，一般來說是24歲以後，但衰老的時間有時候會受遺傳和膚質影響，當然也取決於我們的生活習慣和護理方式。年齡只影響了25%，生活習慣和外在因素的影響則有75%。
什麼是膠原蛋白，為何它能讓肌膚年輕？
膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，由纖維母細胞生成，是皮膚中負責提供彈性的重要蛋白質，膠原蛋白一但流失就會造成皮膚缺乏彈性，出現凹陷及下垂。
預防膠原蛋白流失的8個生活習慣
年齡並不是膠原蛋白生成或流失的唯一因素，透過好的生活習慣，可以預防這種退化：
- 每天使用防曬乳
- 飲用綠茶和薑
- 多攝取富含膠原蛋白的食物
- 減少脂肪和糖的攝入
- 避免缺水
- 避免吸煙和飲酒
- 良好社交
- 每天按摩
1.每天使用高係數防曬乳
紫外線會影響肌膚膠原蛋白的生成，它會導致氧化，使膠原蛋白迅速被破壞，生成量減少，因此，幾乎所有專家都建議，只要出門一定要每天使用高係數的防曬產品，並適時的補擦。
2.綠茶和生薑
綠茶和生薑是優秀的抗氧化、消炎食物，建議可以每天適量攝取。
3.富含膠原蛋白的食物
包含肉類、鮪魚和鮭魚等魚類、乳製品、堅果和乾果，富含維生素C的食材(番茄、草莓、柳橙、辣椒等）都有助於膠原蛋白的生成。
4.少吃脂肪、醣類
除此之外還有加工食品，它們會影響膠原蛋白的生成，因為它們提供的蛋白質品質很差。
5.補充水份
細胞需要水分來再生和排除毒素，這不僅意味著要使用保濕型產品來塗抹臉部，還要多喝水來促進身體的水合作用，在氣候特別乾燥的時刻，可以透過加濕器來提高環境濕度。
6.避免吸煙和飲酒
兩者會對肌膚產生負面影響，使膠原纖維變質，影響細胞的含氧量。
7.鼓勵社交
是的，你沒看錯，社交關係也能促進肌膚生成膠原蛋白，克蘭詩科學傳播總監Marie Hélène Lair解釋，這一切都跟表觀遺傳學有關。簡而言之，85%的衰老跡像都與我們的生活方式直接相關，透過健康的社交關係，可以減少身體的氧化壓力，讓纖維母細胞正常運作。
8.每天按摩
「纖維母細胞會對按摩的機械壓力做出反應，產生優質的膠原蛋白」皮膚科醫生Patricia Ogilvie表示，所以每天勤奮的按摩吧！絕對會有正面的回報。
原文刊登於《VOGUE》西班牙版
