吃麥當勞也可以減肥？專業營養師指點「低卡菜單」，麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標

身為外食族的妳，麥當勞肯定也是妳生活缺少不了的小依賴～每每不曉得該吃什麼就會走一趟麥當勞，把一整天的辛勞用高熱量美食來化解！不過若妳正在維持身材、有著減重瘦身需求，卻又止不住抵抗不了速食的誘惑又該怎麼辦呢？人氣營養師Feibi便貼心地幫女孩們整理麥當勞「低卡菜單」！跟著攻略這樣點餐，大飽口福也不怕體重超標～

兒童餐也是低卡餐！

愛吃麥當勞的妳，是否也和儂編一樣一周沒吃便渾身不對勁～熱騰騰薯條搭配一杯冰紅茶整天的壓力都瞬間瓦解！不過像這樣高熱量的速食，到底該怎麼吃較健康、不怕體重飆升呢？營養師Feibi分享，首先必須戒掉點成人主餐的習慣，改選擇兒童餐Happy Meal麥麥盒，不只份量精簡、配餐選擇多樣，且還能精準控制熱量攝取！

麥克雞塊配餐這樣搭不怕胖

第一組搭配，就拿店內人氣第一名的「麥克雞塊」作為主角。想點麥克雞塊卻又怕炸物引來肥胖危機～這時不妨在配餐搭配高纖、有營養的玉米杯，以及蘋果汁，份量少吃得飽，還能將熱量攝取控制在500大卡以內，作為下午點心又或者晚餐選擇再適合不過。

起司牛肉堡也能吃得無負擔

再來第二種人氣組合，當然不能少了常賣單品起司牛肉堡！有了起司、厚牛肉的助攻，控制體重期間想吃一個漢堡真的罪惡感沉重～但只要在配餐搭配水果袋，透過水果來補足維生素，並且以牛奶替代紅茶、汽水等含糖飲品，便能吃得營養又不怕熱量超標。

大嗑鱈魚堡也不怕熱量超標

最後一款，就是長年熱銷的阿拉斯加、陽光鱈魚堡！鱈魚堡也是儂編點麥當勞時的最愛主餐～但看似相對清爽的鱈魚堡，內裡夾的洋蔥塔塔醬、番茄醬等調料熱量可是高得驚人！因此在點餐時，若以它作為主餐，營養師建議配餐可以搭配四季沙拉，中和油膩、補充纖維與維生素，吃起來也相對清爽無負擔呦！

source : mcdonaldstw

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