【早安健康／李奕璇報導】平常聚餐、活動行程滿檔，到了歲末年初更是增加了大魚大肉的機會，美食在前很難不下手，總是吃太撐，導致體重節節飆升？針灸師與養生專家建議，只要在飯前捏捏手掌、按按耳穴，就可以控制食慾，減少飲食的份量，自然就能瘦！
自己在家捏手掌、按耳穴，食量自然減少、4個月減10公斤
平常與朋友見面或家人聚餐時總會到處尋覓美食，聖誕節、跨年、尾牙、農曆新年，歲末年初更是讓聚餐機會大增，往往一不小心就會吃得太多，日本中納針灸接骨院院長．針灸師中納正樹提出一個方法，讓人即使吃到飽了也不會發胖，反而還會瘦！這個絕妙的方法就是施行捏手掌減肥法與按耳穴減肥法。
手掌上有一區是「胃、脾、大腸區」，此區可以調整腸胃功能，抑制大腦對於食物的慾望。只要在吃飯前捏捏此處，就可以將刺激傳達到大腦，即使吃到有飽足感，食量其實是比平常還要少，如此一來，攝取到的卡路里也自然減少，藉此就能預防飲食過量。調整腸胃機能，也能促進消化吸收，活化體內的內臟器官並提高代謝，脂肪容易燃燒，有助於減重。
捏手掌減肥法所刺激的部位面積大，一般人都能自行輕鬆地做到，中納正樹針灸師收治的許多患者，在診間接受治療之外，回家也會自己做捏手掌減肥法，都表示瘦身效果十分顯著。有一名患者做捏手掌減肥法，配合耳穴減肥法兩種並行，四個月裡就減少了10公斤。
下一頁教您飯前按按手掌、耳朵就能輕鬆瘦身！
耳穴減肥法是透過刺激耳朵部位的穴位幫助減重，許多人會為了減肥特地去中醫診所貼耳穴治療，但不是每個人都能抽出時間勤跑診所，日本NHK祖母級養生專家邱淑惠表示，自己在家也可以藉由按壓耳穴減重！在吃飯前按壓耳朵前方的飢點，就能達到控制食慾的效果。結合手掌減肥法與耳穴減肥法，不用怕吃太多，又能輕鬆減重。
《捏手掌減肥法這樣做》
手掌有穴道可抑制食慾，以另一手按捏刺激，自然可降低飲食的份量。雙手都有胃、脾、大腸區，以右手為例，生命線右側即為可抑制食慾的胃、脾、大腸區。
1.左手拇指跟食指以可以感到有點痛的力道，將胃、脾、大腸區的肉捏起約1公分大小。
2.由大拇指虎口處往手腕方向捏，由上往下沿著生命線移動，捏1分鐘。
3.左手捏完換右手。在吃飯前的10分鐘雙手各捏1分鐘，有助於控制食慾，即使食量變少了，也會覺得有飽足感。
《按耳穴減肥法這樣做》
飢點位於耳珠前方。以雙手食指的指腹按壓雙耳的飢點，用可以感到有點痛的力道，按壓速度如同自己的脈搏。在吃飯前的10～15分鐘按壓刺激2～3分鐘。
