換季不感冒 春季養肝增強抵抗力

報導/黃慧玫

諮詢專家/溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅

每到換季就生病，尤其是，氣溫轉暖的春季，特別容易感冒，咳嗽、鼻水不停歇，讓人好困擾。就中醫觀點來看，一換季就生病與體質有關，如何增強自身抵抗力，扭轉易病體質，一起來看看。

溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅表示，春天是一個萬物蓬勃生發的季節，萬物隨著回暖的氣溫逐漸復甦，當然病毒細菌也跟著蠢蠢欲動；加上春天是個乍暖還寒的季節，天氣變化無常，特別容易讓人患病。

外在氣溫對於人體氣血運行影響大，天冷時，血管收縮、氣血凝滯；天熱時，血管擴張、氣血通暢，在冷熱交替顯著的季節裡，健康的人可以很快適應，但年長、體弱及小孩等比較不易適應，需要多加注意防範。

尤其是，本身呼吸系統較脆弱的人，對於氣候變化更加敏感，只要忽冷忽熱，馬上咳嗽連連，雖然戴口罩可以抵禦寒涼空氣，彭溫雅提醒，外露的皮膚也是風邪寒邪入侵的管道，應該適時添加衣物禦寒，避免風邪由皮表入侵，才能健康度過這個捉摸不透的季節。

她解釋，容易生病與免疫調節有關，若時常熬夜、過度疲勞、飲食失當等，未妥善照顧身體，形成氣虛、血虛、陽虛體質，抵抗力也會跟著下降，一遇到風邪、寒邪侵襲，免不了傷風感冒。

中醫認為，應順應四季養護五臟，補足精氣神，才能獲取最佳保健效果。彭溫雅表示，春季正是養肝好時節，若能在此時調養好體質，可防病於未然。因「肝藏血，主疏泄」，若能肝血充足，定能維持全身氣機舒暢，抵抗力自然好。

養肝的第一要務，是維持情緒平穩、適度抒發心情、避免經常動怒，以免造成失眠頭痛、頭暈目眩、胸悶、喘不過氣等不適，演變為肝氣鬱結；「肝主筋」，時常逞強不自制的激烈運動，讓身體痠痛不適，也會影響養肝效能。

健康常談「早睡早起」，有其道理。因晚上11點至淩晨3點，是人體經絡循行至肝經膽經的時間，彭溫雅建議，若能在此段時間內進入深層睡眠，有助於肝臟排毒，當然不易感冒。

所謂「春夏養陽」，表示春夏就該養”陽氣”，而「腹為陰、背為陽」，常讓背部曬曬暖陽，有助於增強抵抗力。「所以，洗澡後要趕快擦乾背部、吹乾濕髮，避免受寒，若感到頸背冰涼，可善用吹風機吹暖，便能有效調養陽氣不生病」。

★養生茶飲這樣喝★

生薑紅棗茶
材料：帶皮生薑數片、紅棗6顆、枸杞適量
作法：可將紅棗、薑片、枸杞放入保溫杯，沖入熱水靜置半小時即可飲用。可反覆沖泡數次。
效用：紅棗補氣血、生薑補脾胃，祛寒暖身效果極佳。

紫米核桃粥 
材料：紫米50g、核桃10g、龍眼乾10g、水600ml
作法：紫米用水浸泡後，加入核桃、龍眼乾，放入電鍋(外鍋1杯水)炊煮，跳起即可食用。
效用：紫米含豐富鐵、膳食纖維等，能補養脾胃、潤腸美膚；核桃，含維生素B、E，可延緩老化、增強記憶力；龍眼則是補氣血極佳食材，手腳冰冷者不妨多食。

★穴道按摩助健康★