61歲劉德華「6不老秘訣」曝光！營養師：早餐吃這物、1物不碰

生活中心／丁雅芳報導

▲61歲不老男神劉德華，有6大養生秘訣。（圖／翻攝自andylauox IG）

隨著年齡增長，許多人會覺得體力大不如前。營養師高敏敏分享，61歲不老男神劉德華，做為拚命三郎卻能不老凍齡，跟他的「養生6秘訣」有關。

▲營養師高敏敏分享，劉德華有6大養生秘訣。（圖／翻攝自高敏敏臉書）

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，曝光劉德華的「6大養生秘訣」如下：

1.不喝冷飲

華仔30年以來堅持以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。

2.19:00後不進食

除了19:00後不進食之外，早餐前應有至少10小時空腹，讓食物完全消化完畢，減少腸胃負擔。概念有點類似執行輕斷食，讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。

3.每餐7分飽

維持每餐7分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則。並在固定的時間內吃完晚餐，也放慢吃飯速度。

4.堅持儘量茹素

華仔從2013年開始茹素，只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。

5. 執行有氧運動

平日勤做30～40分鐘的有氧運動，以及胸肌、腹肌訓練，維持體能的彈性與平衡。也避免運動倦怠與停滯期，延緩老化。

6. 吃優酪乳麥片

將優酪乳麥片當做早餐享用，補充膳食纖維之外，也能攝取優酪乳的益生菌。

▲高敏敏建議，除了以上6秘訣，還建議多吃蔬菜、高纖食物。（圖／高敏敏授權提供）

高敏敏說，除了養生6秘訣，也建議大家可以多吃蔬菜、高纖食物，並選擇需要多咀嚼的，增加飽足感、不易暴飲暴食。纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物。

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