照顧爸媽的孩子有福報？不是當事人就別多嘴！心理師：手足出錢也要同理心，3方法舒緩照護壓力

作者 : 王聖華／任林教育基金會諮商所副所長

圖片 : shutterstock(示意圖非當事人)

照顧父母的孩子最有福報？提到長輩老後的照護，多數人腦海會自動浮現這幾句話：「父母生養我們，照顧他們天經地義」、「家有一老如有一寶」…，這是我們優良的華人文化，也是對於生、育我們的父母所表達的敬意。

但換個情境來看，如果老父母已經處於失能狀態，需要人攙扶移動、需要人照顧起居，你這個句子會有變化嗎？再者，如果有失智的狀況，或者長期臥病在床，而且你是主要照顧者的話，心中的這句話，又會變成什麼樣子呢？

據國發會最新推估，台灣將在2025年進入超高齡社會，屆時全台有超過460萬的人口年逾65歲。有些人可以自己照顧自己，有些人住到養老院、療養院；但也代表著有越來越多的人，因為各種因素待在家裡，而其主要照顧者就是自己的兒女。

這些非照護專業且有自己工作、生活的子女們，正經歷著蠟燭多頭燒的狀態，然後聽著親朋好友說「能照顧自己的家人是最有福報的事情」…，如果是你，你會有什麼樣的心情？

不是金錢支援就好，照顧者心情需要同理

有人說，為什麼不使用政府在2017年推出的長照2.0方案，其中就有一項是「喘息服務」，你可以請專員來家裡3或6小時，讓照顧者可以休息一下。但有些長輩就是不喜歡被外人照顧，因為太多愛恨情仇是無法對外人言語的；可是跟自己的孩子在一起時，又有許多心情或狀況，是需要被照顧者來承擔的。

不是主要照顧者，不需要承接老父母的情緒；不需要在工作一整天，疲累地回到家之後，還要聽他們的抱怨；也不會突然接到電話，來電另一頭有人跟你說：「你媽媽不見了！」

「站著說話不腰疼！照顧人很累好嗎？」

「能者多勞？這是什麼屁話！」

「不吵的孩子就要照顧父母嗎？」

這是我聽到很多主要照顧者的內心話，但這些話如果說出口，就是不孝！不敬！

「你怎麼可以說這種話」、「我們有給你錢啊，你就要好好照顧爸媽啊」、「不是你自己說要照顧爸媽嗎？現在來跟我們說這些？」

這些說不出口的內心話，或者表達之後被打槍的心情，都會壓抑在心裡，那些委屈、疲累、生氣甚至是對自己的罪惡感，是無論有多少的喘息服務，也無法完全緩解的。

如果你不是家中父母的主要照顧者，希望看了這篇之後，可以從不同角度了解照顧者的身、心狀況；就算真的無法給予物質支持，也可以練習換個角度同理你的兄弟姐妹。

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3面向照顧好自己，舒緩照護壓力

如果你是主要照顧者，心理師提供幾個方向，希望能夠幫助到你。

1、你的所有心情都是真實而且正常的：你會累就是會累，會難過就是會難過，這都是真實而且需要被自己好好注意的，陪伴自己的心情，是愛自己的一個環節。

2、一定有你可以運用的正向資源：尋找生活中所有可以支持你的正向資源，可以是任何的人、事、物。心理師絕對是你最好的傾訴管道之一，任何正向的療癒方式，都是可以協助你舒緩情緒、壓力的方式。

3、照顧好自己，才能照顧好其他人：照顧好自己不是自私！自己越來越好了，才有更好的能力照顧需要照顧的人。

真心佩服有些身為主要照顧者的子女，幾十年如一日的照顧著自己的爸爸、媽媽或家人，沒有怨言，也樂在其中。我相信除了內心強大的信念跟良好的心理素質之外，一定也有如何幫助自己處理情緒、讓自己回到好的狀態的良方。

任林教育基金會以「愛、覺察、陪伴、成長」為核心，規劃：愛家社區學習計畫（讀書會共學團體）、任林學苑、諮商輔導、愛的運動、線上學習、出版等6項方案，陪伴個人與家庭成長，達到社會和諧幸福。

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