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妳很愛妳的伴侶，但同時也感覺到妳可能需要一些空間來好好照顧自己或者排解一下關於感情的焦慮。如果這種情況符合你的現況，妳可能會好奇是否可以暫時分開，以及這對你們的關係意味著什麼。
芝加哥執照婚姻和家庭治療師 Anita Chlipala 表示：「當一對情侶/夫妻遇到問題時，暫時休息一下可以為他們找出關係中最好的決定，這並不意味著正式分手，只是夫妻或情侶暫停了一段時間的關係。」
儘管在感情中，暫時分開可能並不適合每個人，但如果妳感覺自己需要一些空間，這值得考慮。畢竟，休息並不一定意味著災難，它可以提供一些必要的時間和空間來評估這段感情。
在下文中，了解更多有關「感情休息」的真正含義，以及專家支持的按下感情暫停鍵的貼心提示。
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在感情中「休息/暫時分開」是否有效？
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儘管休息（暫時分開）可能看起來像一件消極的事情，但實際上未必如此。最終，如果妳正在考慮休息而不是永遠分手，那意味著妳仍在尋找繼續發展妳的感情的方式。
休息的方式 雖然沒有標準答案，但這對個人和感情都可能是非常有幫助的一件事。Chlipala 表示：「當妳處於一段感情中時，可能難以客觀看待事情。給自己一些空間可以讓妳從不同的角度看待妳的感情。」
休息是否對妳的感情「有效」取決於妳對成功的定義。如果妳將休息後的成功定義為重修舊好，那麼情況可能並非如此。然而，它應該能夠幫助妳更清楚地看待事情，使情緒有所整理。
在感情中「休息/暫時分開」是否健康？
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「如果雙方的動機正確且將休息視為成長的機會，則感情中的休息是健康的。如果休息的目的是為了提供澄清、減少波動並有助於情緒調節，那麼這絕對是非常健康和有益的。」執業專業心理學家、Master Gottman 治療師和 The Center for Relationships 的創辦人 Vagdevi Meunier博士解釋道。
然而，如果休息被用作懲罰手段、逃避、迴避或逃避需要解決的問題（而沒有解決問題的意圖），或者用於進行隱秘、欺騙行為，Meunier 解釋說這可能是不健康的（與分手相對）。在這些情況下，休息是以一方的利益為代價，而牽涉到另一位伴侶的幸福、舒適度或財務穩定。
那麼，「休息」是什麼意思？
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休息就像在感情中放一個書籤，讓妳暫時退一步，重新評估這段關係對你們兩人意味著什麼。
「將一段感情休息與真正的分手區分開來的是，妳通常有打算重新在一起的意願。這是一種暫停，然後在獲得澄清，或者花時間進行個人改進和自我成長後再次聚在一起的方式，」伴侶治療師、分手教練兼《Breaking Up and Bouncing Back》作者 Samantha Burns 解釋說。
「有些夫妻或情侶在精神或身體上無法優先考慮關係時可能就會休息，原因可能是旅行、工作或教育承諾，或者照顧生病的父母等義務。」
根據夫妻或情侶的情況，休息可能意味著身體上的分離、有限的溝通，或者關係中「規則」的改變。關鍵是這是對你們作為一對伴侶日常生活和生活的一種休息。
何時應該休息/暫時分開？
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當感情中發生令人震驚的事情，比如出軌或突如其來的職業變化時，暫時保持距離可能是有益的。這讓妳按下暫停按鈕，分析事件，這樣妳就不會立即做出反應。「感情可能是很強烈的，」Chlipala說，「但有了一些身體和情感上的距離，妳可能會開始思考，『我當初是怎麼忍受的呢？』或『為什麼我對這麼小的事情大驚小怪呢？』」
另一個妳可能會考慮休息的原因是，如果妳覺得自己處於不適合談戀愛的階段。也許妳想要改進自己，處於職業生涯的某一點，或者搬出父母的家。妳不必處於完美的狀態才能談戀愛，但休息可以給妳時間來確定自己是否準備好全心投入。
還有一個很難承認的休息原因：妳擔心你們兩人並不是真的適合對方，但出於害怕而繼續。「害怕可能表現為很多不同的事情，」Chlipala說。
如果妳因為害怕孤獨或者因為沒有現任伴侶而讓妳的生活變得像災難，也許是時候休息了。「一旦妳休息，妳可能會意識到事情並不像妳想像的那麼糟糕，」她說。
在你們的感情中休息/暫時分開的技巧
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根據專家的建議，這裡是如何進行順利和有成效的休息時間。
▶做好準備工作
在感情中休息的首要原則是確保雙方的意圖是健康的。Meunier 解釋說：「如果人們在休息期間不努力維護感情，那麼就更容易讓感情因疏忽而淡化和消亡。」
▶避免衝動行為
有時在一場大爭吵後，可能會誘發做出草率決定和迅速離開，這可能導致休息期間雙方都做出不明智的選擇和行為。Meunier 說：「很多時候，一方在爭吵後氣餒而離開，或者宣布要休息，因為事情變得太緊張，但他們並沒有真正考慮過為什麼以及他們計劃如何重新建立聯繫。」她建議在妳告訴伴侶妳要離開之前，停下來反思一下，回顧大局，並尋求幫助。
▶不要恐慌
與另一個人分享妳的生活並不總是容易的，妳不可避免地會遇到一些問題。Kongit Farrell 解釋說：「問題在於妳選擇如何解決這些問題和妳採取的方法。休息只是其中一種方法。」許多夫妻或情侶對於長期的伴侶關係擁有不切實際的期望。妳會遇到波折，這是完全正常的。休息可以幫助妳理清溝通和解決問題的問題。
▶事先解決好邏輯問題
在夫妻或情侶決定休息之前，明確「為什麼」非常重要，這樣妳就不會浪費時間。「妳希望休息結束後會有什麼不同？」Chlipala 問道。「例如，『我需要更好地管理我的焦慮，這樣我就不會發生不必要的爭吵。』準確的時間標準因每對夫妻或情侶而異，但三週的分離是一個良好的基準。「為什麼三週？」Farrell 解釋說：「妳需要大約一週的時間讓妳的身體和心靈適應不再與妳維持關係的人在一起。然後還需要另一週來整理或確定妳的感受或想法。然後妳可能還需要另一週來確定妳的計劃。」
▶建立基本規則
妳會和其他人約會或發生性行為嗎？妳可以多久一次進行聯繫？妳可以進行關於妳的狀態或感受的回饋嗎？這些都是妳和伴侶應該考慮的問題，這樣你們兩個都能夠理解休息的期望，並且沒有令人措手不及的事情。Farrell 提醒一個重要的事情：「如果妳只想休息三週，妳真的不應該和其他人約會。妳應該將這段時間留給自己，因為時間很短。」
▶花時間反思
如果妳真的致力於解決感情中的問題，那麼在這段時間內設定一些目標很重要。「妳想知道妳和妳的伴侶在這段休息時間將要解決什麼問題，以及你們的行動計劃，」Chlipala 指出。這可能意味著任何事情，從自己看心理醫生到閱讀自助書到寫日記。如果一個具體的事件促使了休息，試著寫下發生了什麼事情，它讓妳感覺如何，以及將來妳希望發生什麼。但重要的是，雙方都要花時間反思。妳不應該要求別人留下來和妳在一起，這可能表明這段關係可能行不通。
▶使用檢查點
休息的時間安排將取決於妳的「為什麼」的背景，但檢查點可以讓妳了解進展和反思。這可以意味著每週末結束或者在你們兩個都去看心理醫生後進行檢查。檢查點將使妳和妳的伴侶對你們同意的工作保持負責。Chlipala 說：「妳不想讓休息時間完全無限制的，感覺自己的生活被擱置了。」
▶回來一起做決定
重聚並不一定意味著繼續在一起，但進行討論仍然很重要。如果你們能夠共同解決問題，那就太好了。如果不能呢？Chlipala 建議：「我會建議這對夫婦，甚至是其中一方（如果另一方拒絕的話）找一位優秀的夫妻治療師，他具有指導性，可以教導有關如何使夫妻關係健康和充實的資訊。」在休息期間找到的答案可能不是一方或雙方真正期望的，但它們可能是對你們最好的。
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在感情中休息可能對雙方都有益，特別是當有助於增長和提供機會時。這種休息應該是有目的性的，以促進個人和感情的成長，而不是作為一種懲罰、逃避或迴避問題的手段。休息時，雙方需制定清晰的目標和計劃，進行反思和學習。定期的檢查點有助於確保休息期間的進展和目標的實現。最終，再次碰頭時應進行討論，探討是否繼續在一起。整個過程需要雙方的共同努力和承擔責任，以確保休息期間的效果是有效的。
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謝再福 習慣常常被用在理所當然
習慣也常失掉理智判斷
2023年12月11日09:55
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