文／《剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習》枡野俊明著
編按：
「世界最尊敬的100位日本人」禪僧枡野俊明認為「凡事適度不過度」，每天改變一點點，就能培養幸福的體質。他希望透過新作《剛剛好，就是最好：每天改變一點點，禪定養心的98個日常練習》幫助大家調整好日常生活，步上健康有活力的人生。
禪學重視「適度」的概念，提醒人要不偏頗、不走極端。特別是身心不適的人，無論是飲食、工作、花錢、用手機等各方面，都要能從「不過度」的觀點，重新審視自己的生活習慣。只要能掌握適度的感覺，必定能減輕身心負擔。
凡事剛剛好，就是最好
無論是工作、飲食或購物，現代人凡事都傾向於「過度」，結果把自己搞得身心俱疲。比方工作過度，搞壞身體或致鬱；手機成癮，迷失自我；暴飲暴食，導致生活習慣病。
看到上述的舉例，你是不是心有同感呢？為了健康著想，凡事有點不過癮，才是剛剛好。特別是健康狀況不佳的人，我建議可以從「過度」的觀點， 重新審視自己的生活習慣。
覺得哪裡失衡了，就提醒自己：「適可而止，適度就好。」在不斷自我檢視和修正的過程中，逐漸能壓抑過度的衝動，學會掌握適度的感覺，就能改善身心狀況，恢復身心健康。
這種習慣，有辦法維持一輩子嗎？
注重養生的人，時常想著多做一些有益健康之事，有時這樣的想法太強烈，就會訂下超出能力所及的目標。
比方說，從來不跑步的人卯起來說：「好，從明天開始每天跑十公里！」或是剛加入健身房的人鞭策自己：「我要每天重訓兩小時！」抑或是愛吃白飯的人下定決心：「從明天開始要減肥，一粒米都不吃！」
這些都是為了改善身體狀況而開始的習慣，但很快就會失敗了。因為即使理智上強烈地渴望持續，身體也撐不下去。
無論是運動還是飲食，想養成有益健康的新習慣，最忌諱過度勉強。最好的做法是，認清每個新挑戰都是從一小步開始，設定能輕鬆達成的目標為佳。
一邊問自己「這個習慣有辦法維持一輩子嗎？」一邊慢慢地提高目標，這樣一定能輕鬆持續下去。