廣交朋友卻還是好孤獨？心理諮商師教你如何與自己相處

城市裡熙熙攘攘，到處都是孤獨的人。為了排解孤獨，很多人廣交朋友，大家似乎都認為朋友能趕走孤獨，所以我們透過社交，彼此取暖，但似乎成為交友廣泛的「孤獨病」患者，以下是大陸諮商師辛華的分享。

很多人在聚會上談笑風生，人群四散後卻只感到疲憊和空虛。也有人四處參加活動、建立人脈、忙於應酬，真正需要幫助時卻四處碰壁。廣泛交友並不能消除一個人的孤獨，短暫的熱鬧也無法排解心底的孤寂。

所以，城市中有越來越多交友廣泛的「孤獨病」患者。朋友越多，內心似乎越孤寂。在如此強烈的反差下，人們對社交充滿失望。

接納孤獨的常態，學會和自己相處

社會是一張人與人交織而成的網，每個人都身處不同的社會關係中，與不同的人產生或近或遠的聯繫。我們習慣與人相處，卻常常忽視與自己相處的重要性。獨處時，無所適從，做什麼都覺得無趣；心情不好時也無處發洩，越來越苦悶，於是只能在各式各樣的社交活動中找尋出路。

很多人害怕孤獨，排斥孤獨，本質上是拒絕和自己相處。但是大多數時候，社交能填滿的只是時間，卻填不平內心深處的空虛和孤獨。

與其向外尋求陪伴，不如向內充盈內心

內心的豐富，需要由外向內澆灌。和自己溝通、支持自己，制訂各種計畫，做有意義或有趣的事。先讓自己的生活豐富起來，這些在生活中積聚的力量會滲透內心的土壤，長出一片獨特的風景。

如果你有自己的興趣愛好，那就盡情去做吧！把獨處的時間用在發展興趣愛好上，無論是讀書、繪畫、跑步，都會讓你感到充實快樂。如果你有一個計畫，那就大膽去執行吧！學一項技能、做一份兼職工作、考一張證照，這些事情都能讓你忙碌起來。

如果你沒什麼明確的興趣和目標，也沒有關係。認真生活，也是一件可以讓獨處變得豐富且有意義的大事。比方為自己煮一道美食、整理一下衣櫥、去林間散步、和偶遇的小動物打招呼、為夕陽拍一張照片。孤獨就像是一張白紙，你可以任意「創作」。況且，這個五彩斑斕的世界，有太多有趣的事情可做。

我接觸過很多年輕人，他們有關係很好的朋友，聚在一起時充實愉快，獨處時又能享受孤獨，這是一種很舒服的狀態。而這種狀態之所以會令人感到舒適，是因為自己保有獨立和自由。

孤獨不一定會帶來痛苦，它的本質是一種獨立的生命狀態。也正因為獨立，所以才能自由地穿梭於人群之中，自由地遊走在孤獨之間。當我們不再依附別人，不再一味渴求獲取他人的支持和理解的時候，才能真正地面對孤獨，並且在孤獨裡發現美好。

◎ 本文摘自／《人際斷捨離：學校沒教，但社群時代必修的人際關係整頓課》辛華 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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