孕婦可以按摩嗎？即使大家都聽過「孕婦不適合按摩」的說法，但是孕婦按摩這件事在國內外已經行之有年，孕婦按摩不只是單純的按摩而已，它是可以幫助減緩準媽媽懷孕期間的身心壓力與不適狀況。10/10 HOPE芳療訓育講師
就說到，只要符合一定條件，孕婦也可以進行簡易的臉部或身體按摩！以下關於妳的按摩疑慮，就讓逸涵老師繼續告訴你。
孕婦可以按摩嗎？哪些條件的孕婦適合按摩？
如果孕媽咪想透過按摩來舒緩身心，可以從幾個面向來評估自身是否適合：
- 孕期階段：在懷孕初期（12週以內）因母體及胎兒狀況尚未穩定，不建議貿然按摩。待懷孕中期（13週）以後，再考慮進行溫和按摩較佳。
- 妊娠狀況：健康狀況無虞且胎象穩定的孕婦適合按摩。如果有早產經驗、習慣性流產、不正常出血、妊娠高血壓等較高風險的狀況，則不建議按摩，如有需求應優先諮詢醫師意見確保安全。
- 個人體質：按摩通常會搭配保養油或乳霜等產品，敏感肌膚或過敏體質者建議先進行皮膚測試，挑選合用的按摩產品。
孕婦可以按摩嗎？臉部按摩可以怎麼做？
選用溫和的產品配方
孕婦進行臉部按摩的手法其實並沒有特殊禁忌，只要力道輕柔，感到舒緩放鬆即可，並且才是關鍵。在按摩時建議選用成分天然有機、無毒低敏的臉部保養油或是乳霜打底，在潤澤養護肌膚的同時，搭配輕柔的按摩手法消除疲勞及改善氣色。
改善臉部肌肉緊繃
按摩方式建議可以從下巴開始，並雙手沿著臉部線條以由內向外、由下向上的方向輕柔推展或打圈至耳際處，按摩整個臉部。若想針對穴位進行按摩，逸涵老師補充說到，可以在迎香穴（鼻翼兩側）、印堂穴（兩眉之間）及太陽穴（眉尾與眼角延伸交匯處）等位置稍做停留後輕輕按壓，舒緩媽媽孕期緊張情緒。
孕婦可以按摩嗎？居家按摩的身體穴位建議
懷孕媽媽就是害怕按錯位置，一旦按錯了就後悔莫及啊！關於這一點，可以居家按摩的身體穴位，逸涵老師就推薦以下四個有助於放鬆身體的穴位，不妨試試。
內關穴
位於手腕內側，距離手腕橫紋約三指寬處，在兩條筋之間對於孕期出現輕度噁心、嘔吐的孕婦，拇指輕壓內關穴有助於緩解這些不適，並有助於穩定情緒。
神門穴
位於手腕橫紋的小指側，手腕內側的凹陷處對睡眠不安或壓力大的孕婦有幫助。輕輕按壓神門穴，有助於安定心神和提升睡眠品質。
湧泉穴
也就是腳底前1/3，腳掌心的凹陷處湧泉穴有助於舒緩焦慮、放鬆身心，減輕疲勞及腫脹感，可以每天晚上輕輕按摩促進睡眠。
太衝穴
位於腳背第一、第二腳趾間向上約兩指寬處的凹陷中孕期荷爾蒙變化可能引起情緒波動，輕按太衝穴可有助於調節情緒，保持身心平衡。
孕婦可以按摩嗎？居家按摩身體的注意事項
避免按壓刺激性較高的穴位部分
有些穴位有活血，或強化子宮收縮的作用，例如肩部的肩井穴、手部的合谷穴及小腿的三陰交穴，建議按摩時避免按壓或揉捏。
避免按壓小腿靜脈曲張處
懷孕中後期較常見有小腿水腫情形，可適度輕度按摩幫助淋巴循環流動。然而，若已有明顯的腿部靜脈曲張，則不建議施力按壓，可改穿彈力襪、抬腿或泡腳等方式改善。
避免激烈的按摩手法
孕婦按摩可以多多使用手部平貼肌膚，撫順、長推的方式順應表層肌肉方向輕柔按摩，避免大力深層按壓。肩部及腹部並非全然不可按摩，而是應溫柔對待。此外，刮痧或拔罐等手法具有較強的刺激性，建議孕期避免使用 !
居家按摩 ，首重安全低敏
孕期居家按摩用的精油產品以成份天然無毒、香氣柔和、性質安全低敏為上，選購有信譽的品牌專為孕婦設計的保養油，或乳霜等配方產品較為便利。
若在家自行調製按摩油，推薦選用羅馬洋甘菊、純正薰衣草和柑橘等溫和精油搭配有機植物油。一般而言，孕期使用的按摩油建議以精油濃度0.5%作為起始標準，以兼顧舒緩效果與安全性。若是孕媽咪在嗅覺上或膚質對精油較敏感，亦可不添加任何精油，以純植物油來進行按摩，如甜杏仁油、荷荷芭油等，可滋養肌膚並降低敏感風險。
居家臉部按摩推薦1：NYR尼爾氏乳香臉部保養系列
這一系列一推出，就以顯著的抗老功效成為明星產品，備受保養控的喜愛；跟隨綠色科技的進步，NYR尼爾氏推出2024全新升級的乳香臉部保養系列，包含乳香緊緻系列、乳香黃金拉提系列，全系列產品不但獲得純素認證，質地用起來更加輕盈，偶更具高效的護膚效果。
升級後的護膚成分，孕媽媽用起來也安心！其選用由穀物和生物技術酵母發酵提取的植物性胜肽，對比人工合成胜肽分子較小，更易於被肌膚吸收利用。添加乳香、沒藥、橙花、柑橘、佛手柑等精油，使用時可搭配深吸慢吐的呼吸節奏，感受舒心香氣、幫助身心放鬆。
銀色蓋子的「乳香緊緻系列」抗老新手入門款，推薦給肌膚乾燥、膚色不均或皮膚光澤度開始下降的人，可以平滑細紋、維持肌膚彈性，拒絕初老膚況。
而金色蓋子的「乳香黃金拉提系列」則推薦給有較深層皺紋、皮膚鬆弛，或是想要拉提臉部肌膚、重新勾勒輪廓線條的人。
居家臉部按摩推薦2：綠藤生機綠色海洋精華油，30ml，NT2,080
全新升級暢銷精華油，加入綠藤獨家訂製法國布列塔尼「五月海洋藤竹」與世界首發「銜水不凋花」，不只幫助肌膚全年對抗老化紋路、暗沉、鬆弛。同時超適合用來搭配按摩在意的魚尾紋、法令紋、木偶紋三大紋路，並提升臉部緊緻度。
居家身體按摩推薦1：erbaviva美國USDA媽咪孕肚撫紋油，120ml，NT1,200
天然的孕肚保養精華油，以延展性高、親膚性佳的有機甜杏仁油為基底，並含有豐富的小麥胚芽油、玫瑰果油，可深度滋潤肌膚，緊實肌膚紋路。只要取適量於掌心，勻開後塗抹於胸、腹、臀部及大腿，並輕輕按摩至完全吸收即可。
居家身體按摩推薦2：Neal's Yard Remedies 羅馬洋甘菊精油，10ml，NT860
尼爾氏10大暢銷精油，以蒸餾法萃取自羅馬洋甘菊的花和葉，氣味輕盈帶有果香。與甜杏仁油、荷荷芭油調和使用，可以舒緩緊繃情緒。
居家身體按摩推薦3：Neal's Yard Remedies 純正薰衣草精油，10ml，NT650
清新的氣味從產自法國的薰衣草的花和葉中蒸餾而成，與甜杏仁油、荷荷芭油調和使用，具有舒緩的效果，可以讓身體和心靈感到放鬆、平靜。
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