以深度自我覺察，書寫音樂創作，在社群上有忠實讀者的高瑞希，寫在方格子訂閱的自我介紹最後一句是「自我挖掘是一生的事，我會持續記錄我接下來的冒險，真實且野蠻。」
今天這集節目，我們也邀請瑞希來分享，如何覺察萬物，用行動實踐愛自己的策略。
打開五感，宇宙萬物都是訊息
開場沒聊幾句，我們的手機鈴聲意外響起兩次，瑞希敏銳地問，剛剛是講到哪，鈴聲響起呢，這是一種訊息喔，她說，鈴聲有「提醒」的意涵。
剛才兩次都是提到「愛自己」時響鈴，看來是宇宙在呼應，沒錯，這真的很重要喔，想不重視都難，好驚人。
「每個選擇背後都有很深層的潛意識。」— 高瑞希
今天穿什麼衣服、電腦保護殼的花色，為什麼社群大頭貼會選這張，潛藏各種未讀訊號。
「大頭貼選的風格，也定調你的人生途徑」，瑞希分享，他之前的大頭貼照片，是在義大利時一身全黑皮衣，站在走過隧道另一頭。當時選這張照片，就覺得帥啊，還有什麼意思嗎，其實從神話和社會心理學的角度看，隧道作為一個符碼，代表穿越恐懼的過程，也呼應瑞希的人生就是來穿越各種恐懼的。
打開五感，接收訊息，和宇宙合作，靈感無所不在。
你知道嗎，愛自己是一種策略
在這個身心靈蓬勃發展的時代，除了更常和右腦直覺合作，接收訊息後，若想要更好的拆解訊息背後意義，瑞希也建議學習社會學、各種主義知識等，讓左腦持續為你服務。理性與感性，是可以並行的。
常在社群分享各種文字創作，聽從內在聲音，瑞希說自己最想寫的作品文體是小說，這時大腦會跳出來分析，小說可能不是現在在市場上會賣的文體，要怎麼在個體化的小說裡，提煉出大眾會有共鳴的品質，結合個人特質，就是接下來創作的關鍵。
依循內在喜悅做事，結合大腦理性分析，整合左右腦，這是一種愛自己的策略。
把無愛的，在地獄裡的自己，一起愛進去
那感到不愛自己的時候怎麼辦呢？
去年體驗各種身心靈課程，在其中某堂課時，有位學員 Jenny（化名）和瑞希提到，上完課的她，好不快樂。她的親人在短時間內都過世，自己覺得非常孤單，看到上課後的大家，好像都可以去愛，更對照出現在徹底無愛的自己，瑞希鼓勵她，挑戰看看，在課程群組中誠實表達出來，
「一個人對自己最大的愛，包含你現在覺得自己就是個無愛的人，你活在地獄裡，把這個你，都一起愛進去。」— 高瑞希
第一步，就是先承認自己的狀態，然後接受它，誠實以對，是上上策，到頭來，沒有人能真的騙的了自己。
當你感覺到要愛自己的現狀，有點困難時，請為自己花時間，去運動，書寫，產生各種形式的創造吧。
「起身創造本身就是藝術，行動是最大的療癒。」
你將在過程中，長出意想不到的力量。