鼓勵好處多！3 技巧將鼓勵說出口，4 提醒讓孩子感受信任

暑期是家長陪伴孩子的高峰期，家長應把握機會和孩子相處，並多多鼓勵孩子，這樣做不僅有助於增進親子關係，還可以讓孩子感受到被肯定，提升努力的動機和提升自我效能感。

根據國內外專家學者調查與觀察顯示，家長以正向愛和鼓勵下，孩子通常會有較好的表現。臨床心理師葉潔昕表示，「鼓勵」好處多多，除了可以增進親子關係，讓彼此的情感有更緊密的連結外，鼓勵還可以讓孩子對良好的行為留下印象、感受到努力被肯定、提升努力的動機和提升自我效能感。讓孩子相信自己能做到、擁有更強的彈性，不容易被挫折擊倒！

鼓勵對孩子發展也有深遠的影響，從小接受正確的鼓勵，可以穩定孩子在青少年至成年的自我認同感！葉潔昕提醒，「鼓勵的時機」很重要，無論是孩子遇到挫折或想要讚許他良好的行為時，都可以適度、正確的進行鼓勵，提升孩子的內在動機，讓孩子相信自己有「力量」面對困境或挫折，同時知道自己可以帶給他人正面的影響。

3 技巧：描述行為、從感受出發，聚焦努力或進步

關於鼓勵有什麼技巧？葉潔昕表示，鼓勵的內容需具體明確，孩子才能明白是因為什麼原因被鼓勵，包括

「描述孩子的行為」，讓孩子知道我們有看到他做得好的地方，如：我發現你今天早上自己摺了棉被。

「從孩子的感受出發」，說出孩子的感覺，讓他知道我們與他同在，如：這題數學算不出來，讓你覺得有點挫折。

最重要的是，把「重點放在孩子的努力、解決困難時的專注、貢獻或進步」，如：雖然你還不知道這題該怎麼做，但你嘗試重新仔細看題目，想了很多不同的方法，很棒。」

4 提醒：重過程、傳達真誠、讓孩子學會自我鼓勵以及神隊友間相互鼓勵

提到鼓勵時需要留意之處，葉潔昕提醒，鼓勵是注重孩子過程中的付出與努力，若過度重視結果，只是提升孩子的外在動機，為了得到他人誇獎而努力。此外，家長可以透過真誠的表情、語氣和肢體語言，如肯定的眼神、大大的擁抱等非語言表達方式，讓孩子感受到信任與關懷。

同時，讓孩子學習鼓勵自己，試著看見自己優勢和努力，並反覆練習，有助未來面對不同挫折時，能更有彈性思考能力與韌性。最後，也請父母記得鼓勵自己，教養非絕對，別太苛責自己，要適度給自己與隊友肯定和打氣！」

邁入第 20 年的「亞尼克寫生比賽—親子陪伴日」，6 月 27 日正式開放線上免費報名，今年以 20 為意涵提出「2 の鼓勵—愛的鼓勵」為陪伴宣言，不僅持續提倡親子陪伴的質與量重要性，呼籲「41 愛多多」口訣：每週至少 4 天以上、每次至少 1 小時、多多正面鼓勵、多多專注傾聽，以共同參與、溝通交流的形式與孩子相處互動。

文 / 賴以玲 圖 / 楊紹楚

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