從XXL→XS身材！郭婷筠狠甩35公斤對比圖曝光，3招減肥秘訣快筆記

台語歌手郭婷筠曾因多囊性卵巢症候群和飲食不當，一路胖至95公斤，但近期她成功甩肉35公斤，超神的前後對比圖一曝光也讓大家驚呼連連，不經好奇她究竟是如何做到的，以下就特搜3招郭婷筠減肥秘訣，快來一起做筆記啦！

郭婷筠鏟肉35公斤！超神對比圖曝光

郭婷筠日前發文分享：「大家最近看到我的第一句話就是～妳又瘦了！」更PO出前後對比照，只見她從XXL→XS身型真的是太驚人，而郭婷筠也不斷向大家喊話健康瘦身的重要性，並經常在臉書分享減肥飲食、運動小秘訣。

郭婷筠減肥秘訣1：減少澱粉量+替代食材

先前擔任《女人我最大》來賓時，郭婷筠就提到自己減肥這段期間，一直是以「減少澱粉量+替代食材」這兩大方針來控管，例如想吃飯時，改成吃半碗飯或是用花椰菜米替代，想吃漢堡排時，就可用雞胸肉+豆腐剁碎自製漢堡排，透過低碳飲食+補充豐富蛋白質，如此一來還是可以想吃就吃，又能健康瘦身。

郭婷筠減肥秘訣2：深蹲

至於運動的部分，郭婷筠也常常在臉書分享自己深蹲的成果，這個運動不用受限於器材或環境，只要能站就能做，一天至少做30下並分成3組，透過上下蹲做的動作，能帶動全身肌肉發力，進而鍛鍊腿部、臀部以及核心肌群，是一個很棒的有氧減肥運動。

郭婷筠減肥秘訣3：無繩跳繩

另外，她也很推薦大家可以嘗試看看無繩跳繩，這種跳繩很適合家裡空間較小的夥伴們，又不會吵到別人，跳繩也是能鍛鍊到全身肌肉的運動，可說是相當全方位的甩肉幫手，根據研究發現跳繩10分鐘，所消耗的卡路里相當於慢跑半小時，可說是事半功倍，很推薦大家可以試試看！

封面&內文圖片來源：臉書@黑色旋風郭婷筠

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