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許瑋甯川字腹肌太驚人,IG曬最新身材照!靠「66飲食法」減肥不復胖,瘦出線條超有感!

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更新於 19小時前 • 發布於 19小時前

明星們為了在鏡頭前展現最佳狀態,常常不是正在減肥,就是在保持身材的路上。瘦下來雖然重要,但如何持續維持完美體態,卻是更大的挑戰!許瑋甯以她令人稱羨的好身材贏得大批粉絲的讚嘆。過去她成功減重10公斤,並透過飲食與運動雙管齊下,讓自己不僅瘦得健康,還練出精實的腹肌,曲線美感令人驚豔。近日她更在IG限時動態曬出一張「炫腹照」,並寫下「Keep pushing, keep fighting」的激勵語,展現驚人的毅力與自律!以下我們就來看看女神保持完美身材的秘密!

許瑋甯好身材秘訣1:66飲食法

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許瑋甯過去曾採用「不吃晚餐」的方式來減重,透過早餐吃得像公主、午餐吃得像女王,晚餐則完全不進食的方法,在兩年內成功瘦下10公斤。然而,她後來調整為更好執行的「66飲食法」,也就是每餐只吃6分飽、晚上6點後不再進食。

隨著時間推進,她甚至將晚餐時間提前至下午5點,確保消化系統有充足的時間運作。她認為,「晚上5點以後吃東西特別容易囤積脂肪」,因此她會在5點以前吃完想吃的食物。她強調,飲食管理的核心在於「吃對食物、吃對時間」,這是維持身材的關鍵!

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許瑋甯好身材秘訣2:選擇健康食材

在飲食選擇上,許瑋甯偏好原型食物和低GI食物,避免高糖高脂的加工食品。她的餐點注重清淡調味,這樣的方式不僅能有效控制熱量攝取,還有助於穩定血糖,降低暴食的風險。原型食物提供更多的營養與纖維,而低GI食物則能延長飽足感,對於維持理想體態有很大的幫助。

許瑋甯好身材秘訣3:多喝水

水分攝取是許瑋甯保持苗條身材與健康膚質的關鍵之一。多喝水能夠促進新陳代謝,有助於脂肪燃燒,並且讓肌膚保持水潤有光澤。當她想喝飲料時,會選擇無糖黑咖啡,因為咖啡因可以提升代謝率並幫助燃脂。不過,胃不好的人應避免攝取過量咖啡,以免引發不適。

許瑋甯好身材秘訣4:以低GI水果當點心

為了控制熱量攝取,許瑋甯喜歡以低GI水果作為點心,如蘋果和火龍果等,這些水果熱量低且富含纖維,能提供飽足感,同時避免因嘴饞而亂吃其他高熱量零食。不過,一次的水果攝取量最好控制在一個拳頭大小,以免攝取過多果糖影響瘦身效果。

許瑋甯好身材秘訣5:規律運動打造線條

除了飲食控制外,運動是許瑋甯保持好身材的重要方法之一。她的運動清單包括瑜珈、皮拉提斯和核心肌群鍛鍊。即使不去健身房,她也會在家進行簡單的拉筋運動或8分鐘核心鍛鍊,讓身體隨時保持活力。

她建議女性可以多鍛鍊手臂和臀部,因為這兩個部位的線條改善非常明顯。透過規律運動,許瑋甯不僅維持苗條的身形,還打造出充滿力量與健康感的完美曲線!

封面及內文圖片來源:IG@anno8o7

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