生活中心/綜合報導
熬夜可以說是現代人日常,每天早上都起不來,但越晚精神越好不想睡,追劇、聊天越晚越嗨,但其實這樣的行為可能就是你多年減肥失敗的關鍵,因為長期缺乏睡眠新陳代謝變差,人容易變胖,而且現在也有日本醫生指出,只要正確睡眠,就能輕鬆瘦身,多年來很多人夢想的「躺著就能瘦!」是真的。
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▲日本醫生指出好好睡覺,是減肥的關鍵因素之一。(圖/翻攝自pixabay)
日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中寫到,正確睡眠,不需劇烈運動、不用限制飲食,一個晚上分解的脂肪,等於慢跑一小時,只要你睡對了,就能躺著瘦。不過你若常常熬夜,體內激素無法自然分解脂肪,在相同的生活情況下,一年反而會胖10公斤!
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▲正確睡眠躺著就能消耗300卡,半年瘦身5公斤。(圖/翻攝自pixabay)
醫生解釋這是受到因為睡眠不足會影響生長激素,而生長激素很重要的功能,就是幫你分解脂肪,在晚上8點~12點分泌最旺盛,睡不好就會造成脂肪囤積,但只要正確睡眠,躺著就能消耗300大卡,一個月下來可以瘦1公斤,半年瘦5公斤沒問題。
醫生也建議民眾可以採用以下三個原則,來讓自己一夜好眠。
1.剛睡著的「3小時」必須不能被打斷,連貫睡到底。
2.凌晨「3點」必須為睡眠狀態。
3.一天總睡眠時間為「7小時」。
另外睡前別劇烈運動、別喝酒、別用手機或電腦,確實做到才能助眠。或是泡澡、伸展都能幫助自己放鬆入睡。
(谷庭報導)
中台 楊 幹話無極限,若真的怎樣怎樣就能瘦,而大家又都做得到,坊間就不需要那麼多減肥門診與醫院了
2019年08月18日01:36
🎺🎵🔊🎶翁洺汸 請不要把特例當報導
尤其是成功者講的話
2019年08月18日01:41
Jeff.C 睡覺就能瘦是真的可能啦,你就一直躺在床上不吃不喝睡到最後皮包骨就可以換睡棺材了
2019年08月18日02:39
sandybaby 屁啦
2019年08月18日04:39
jaska 躺著就能瘦,請小心,是否罹癌。
2019年08月18日00:33
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