水是生命的泉源，也是人體中含量最高的成分。醫師提醒，水分攝取不足帶來的影響很大，可能導致頭暈而增加長者跌倒風險，也可能導致腦中風、心血管疾病，尤其夏天更要注意補水，否則一旦嚴重脫水、中暑，恐對器官造成永久性傷害。
新光醫院健康管理部醫療副主任柳朋馳指出，喝水量不足最直接的影響是尿量減少，進而增加泌尿道感染風險，也會導致糞便乾硬，引發便祕問題，更令人擔心的是，用力解便時會增加腹壓，導致腦中風風險上升。
當體內水分不足，身體循環也受害，尤其對老人家、三高患者危害更大。柳朋馳舉例，大腦灌流量不足可能導致頭暈，跌倒風險大幅上升；血液灌流量降低可能出現短期血壓下降、急性腎損傷，如果本身已有血管壁增厚情形、血管通暢度不佳，一旦水分不足，可能引發心腦血管問題。
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有人說「不要等到口渴才喝水」，柳朋馳認為這個說法較適用於老人和小孩，這兩類人對於口渴感知度較低，且身體保水能力較差，容易出現輕度脫水。
對於一般人而言，他認為這句話不無道理，與其口渴了才找水喝，但不一定馬上就能取得水源，那不如少量多次喝水，減少讓自己走到「缺水懸崖」的風險。
如果覺得喝水很麻煩，可以一次喝完一整天的水量嗎？柳朋馳不建議這樣做，因為大量喝水會造成腸胃負擔，就算有這樣的意志力，身體也吃不消，恐怕會喝到吐出來，且大量的水分會經由排尿流失，對身體反而是有害無益。
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