過去健身重訓被認為是年輕人的運動，但近年來長者健身風氣逐漸興起，根據衛福部的統計，國人平均餘命80.9歲，但是健康餘命僅有73.3歲，顯示許多人在臨終前面臨了將近8年的臥床時間，令人惋惜；想要年老生活不被病床束縛，提升生活自理能力是關鍵。像是76歲的陳月華，20年前因為一次跌倒，而衍伸多重疾病，想要自在地度過年老生活，她多年來嘗試許多運動，在75歲那一年加入重訓行列，大大改善了身體的病痛，身體力行證明運動對於長者的重要性。
「來吸飽氣，我們來腳踩地板，站起來 對 很好來。」
屏氣凝神，完成高難度的六角槓硬舉。
「好吸 好我們一樣做8下。」
挺直腰桿，滑輪下拉的動作同樣做到位。今年76歲的陳月華，在運動教練的指導下動作標準又熟練，看似歲月在她的身體上沒有留下太多的痕跡，56歲那年一次跌倒的經歷，讓她多年來多重病症纏身。
重訓奶奶 陳月華：「跌到那時候 也沒有時間處理，然後就拖呀拖呀 左腿都麻了，麻了然後 那後來就腳萎縮了，左腿就萎縮了，雖然有做復健 可是效果並不好，然後更嚴重就是椎間盤突出，然後脊椎滑脫 壓迫到神經，萎縮的形情很嚴重，那個時候 也要吃情緒調節劑， 像血清素 還有抗焦慮的藥。」
決心擺脫年齡與疾病的束縛，她過去從事化學工作，將自己的身體當作最好的運動實驗，75歲時決定給自己一份特別的禮物，走上重訓之路。
重訓奶奶 陳月華：「很多運動都做過，像短暫的跳過排舞，那現在就是做重訓，我去年開始做重訓，因為我骨質疏鬆了嘛，那我聽了很多演講，然後下的結論，就覺得說 重量訓練，對骨質密度是很有幫助的。」
中高齡運動教練 吳皓宇：「部分的長輩 他們都會擔心幾點，那就是他們會怕，看到別人舉著很重的重量，他們會擔心會覺得自己，可能沒有辦法做到，會覺得這個好危險。」
重訓奶奶 陳月華：「雖然心裡害怕，可是真的去做了以後，覺得很有趣 不會害怕，而且非常喜歡做，我的肌力 無形中在進步，我的腳力 腿力 活動力，進步到讓我看得見，我走路覺得很輕鬆。」
「跑步 走路。」
健康的身體讓她感受到自由，快樂地體驗生活、享受社交樂趣，正面的生命經歷，證明運動是年老生活的關鍵。