你有經常失眠、睡眠品質差的困擾嗎？或是半夜總醒來個好幾次，無法一覺好眠到天亮？或許，你可以試著「戴上眼罩」來改善各種睡眠問題，一起來看看戴眼罩睡覺有哪些好處吧！
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1.幫助入睡，提高睡眠品質
人的大腦會分泌褪黑激素來控制睡眠週期，並且褪黑激素容易受到光線影響，因此戴眼罩阻隔周圍亮光，則有助於更好入眠。亦有研究顯示，戴眼罩睡覺的人通常睡得較深，半夜醒來的次數較少。
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2.對眼睛有益
冷敷眼罩有助於改善眼袋、紅腫，黑眼圈等等問題，提神醒腦，緩解疲勞。熱敷眼罩則能促進眼部周圍血液循環，幫助舒緩乾眼症狀。
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3.保護皮膚
眼罩大多由棉質或絲綢的柔軟材料製成，適合皮膚敏感的人使用。也可防止你在睡覺過後於眼睛周圍留下的痕跡，日後時間久了引起皺紋。
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4.改善偏頭痛
患有偏頭痛的人通常對光線很敏感，也容易誘發頭痛，因此可以戴眼罩減少光線刺激，減少發生機率。
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5.有助於抑鬱
有研究表明若晚上睡覺房間太亮，就連燈光微弱的小夜燈，都有可能打亂身體規律，甚至造成憂鬱症。
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