10天連假結束明開工 4口訣擊退「收假症候群」

〔記者許麗娟／高雄報導〕春節10天連假進入尾聲，明天就是開工日，許多上班族尚未收心，回到職場恐提不起勁，甚至出現精神緊繃狀況，高雄市衛生局建議，可透過4個適當的方式進行收心，進而舒緩自己的壓力、重回規律生活，避免「收假症候群」。

衛生局指出，4個收心口訣包括「清淡飲食」、「預留時間」、「腹式呼吸」、「散步紓壓」。「清淡飲食」是因連假不免稍微放縱飲食，幾天的大魚大肉對身體健康造成極大的負擔，可於假期結束的前回歸正常飲食習慣，將自己的身心調整至最好的狀態。

「預留時間」是指快速的切換作息可能造成身心的不適，盡量不把活動安排到連續假期的最後一刻，預留假期結束前的一小段時間， 好好與自己對話，重新調整自己的思緒，準備好後再次出發。

「腹式呼吸」則建議閉上雙眼，將空氣緩慢充滿胸腔，感受自己吸進、吐出的呼吸，只要5分鐘也能有效的放鬆肌肉、降低壓力，釐清自己的想法及情緒後，就能做好準備面對任何的挑戰。

「散步紓壓」則是給自己半個小時的時間出外散步、小做伸展，可以讓身心都調適至放鬆狀態，調整收假狀態。

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