記者鄭玉如／台北報導
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▲營養師余朱青提到，多吃富含膳食纖維的食物，有助於預防大腸癌，可以選擇黑豆、燕麥及蒟蒻等。（圖／pixabay）
47歲女星林利霏自曝罹患大腸癌，如何預防大腸癌，引發關注。營養師余朱青指出，大腸癌發生與年齡、飲食及基因等有關，想預防可從飲食著手，多攝取富含膳食纖維的蔬果，例如黑豆、燕麥、蒟蒻、毛豆仁、牛蒡、土芭樂等15種食物，其中黑豆每100公克就含膳食纖維21.5公克，榮登各類食物中的冠軍。
余朱青在個人網站發文表示，大腸癌發生原因和年齡增長、飲食、生活習慣、菸酒、肥胖、遺傳基因等因素有關，若出現大便習慣改變、便血、貧血、腹脹、體重減輕、腹部腫塊等，建議到醫院做檢查，而早期大腸癌幾乎沒症狀，如果有家族病史，應定期篩檢。
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余朱青提到，想要預防大腸癌，平時可從飲食習慣著手，例如多攝取富含膳食纖維的新鮮蔬果，膳食纖維幫助腸道蠕動，減少食物在腸道停留過久，降低引發變質的機率，另外，飲食上避免攝取加工食品、高糖及低纖維的製品，少吃高脂肪的紅肉及燒烤食物。
余朱青說，高纖食物包含黑豆、燕麥、蒟蒻、毛豆仁、牛蒡、土芭樂、秋葵、地瓜葉、蓮藕、菠菜、青花菜、海帶、黃豆芽、茄子、玉米筍等，其中第一名是黑豆，份量以每100公克來看，含膳食纖維21.5公克，再來是燕麥，含膳食纖維10.5公克，第三名是蒟蒻，含膳食纖維7.4公克。
三立新聞網提醒您：
吸菸害人害己 戒菸可減少健康的危害
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▼【祝你健康】顛覆想像！「3種營養品」越補充越快死：維他命B12也上榜！癌醫：死亡率提高、會致癌且癌症易復發！！（影片來自YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）
蔡岳宏 我在106年天公生後，正月十一日回市場擺攤賣豬肉，因為是早市凌晨三點就到，四點想要上廁所，卻只有一點點，到了八點前又跑三趟廁所，也是不多且有血絲，傍晚老婆下班，晚餐後才說早上的事，老婆只問我會覺得痛嗎？我回說不會，老婆要我回醫院安排檢查，檢查結果是有兩顆線瘤息肉，接近括約肌這一顆以是零期偏向一期將會癌化，算是原位癌，同年四月到高雄長庚切除，今年五月二十號也做糞便潛血檢查，一週後收到了檢查報告是：陰性
會分享自己的病史，也不過是讓更多人能早期發現；早期治療，疾病、癌症其實並不可怕，就怕患者的忽視拖延及輕信偏方而延誤病情，而錯過了最佳治療時機
12月05日13:37
華 其實都沒用，新聞很多都健康飲食生活也是得到
12月06日06:07
吳賢群 只要少吃炸雞，手搖飲（加糖很多的），精緻食物，這樣會減少非常高的大腸癌吧！但是這對現代人應該很難吧！希望大家多從飲食著手改變，對我們社會整體降低癌症發生會降低非常非常多的！
12月06日07:03
Fran 一直抗癌抗癌，怎麼不說不打疫苗最不會得癌症？
看看國外研究報告吧，只有台灣還活在謊言泡泡裡
12月06日06:59
文 鬼島🐸不意外
12月06日06:36
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