生活中心／游舒婷報導
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▲一顆奇異果就含有成人一天所需的維他命C。（示意圖／資料照）
維他命C是維持人體運作不可或缺的影響素，為了抗氧化、增加身體代謝，不少人會透過各式各樣的方法攝取維他命C，不過可不是吃越多越好！食藥署日前再度分享，維他命C如果攝取過量恐導致腎結石，只要適量攝取就好！
食藥署先前在《食藥好文網》撰文指出，不少女性奉維他命C是美容聖品，雖然此功效沒有研究證明，但是維他命C能預防心血管疾病、癌症，民眾會透過各式各樣的方法攝取維他命C，不過吃越多越好嗎？
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文章指出，成人每日需要攝取量為100毫克，通常只要吃「半顆芭樂或一顆奇異果」就夠一天所需的維他命C；如果吃到三蔬二果，就能攝取到200到400毫克的維他命C，可以讓血液中的維生素C量達到飽和，至於多的維他命C會藉由尿液排出。不過文章提醒，如果攝取太多相當浪費，且有部分研究指出，每天攝取的維他命C如果超過3000毫克，有可能會導致腸胃不適或是腎結石。
食藥署在臉書粉專「食用玩家-食藥署」中分享這篇文章再度提醒民眾，不要覺得吃多就是好，反而適量攝取補充，就可以達到保養效果，此外，他們也建議，與其吃維他命C補充劑，不如維他命C的新鮮蔬果才更健康。
李美儀 我覺得藥補不如食補、天然ㄟ最好
過與不及都不好！
2022年09月17日21:00
Nætalÿ♥️ 台灣人都喜歡吃化學加工的保健品
都不吃蔬菜水果
死的好
2022年09月18日14:43
巫居旺 食藥署知道維他命C很容易氧化及被破壞嗎？
2022年09月18日08:57
Johnny Huang 美股台股目前均屬長空跌勢，昨晚美股殺低再拉跌近200多點，台股六線向下炸彈開花，趨勢萬里長空確定，主跌段開始，特性就是跌跌不休，台股（19.20）估開跌40-97點尾盤再貫殺約179點等周三四秋分再向下大變盤，估下周一（9/19）仍持續...你們都懂唷，股市黑手國安感冒糖漿很不好喝，他們是將台灣苦難1039萬勞工退休金，送給美國白人外資爽玩女人旅遊而已，記住：空頭市場沒有支撐永不猜底，不做多單保萬年平安，12月底目標7845點，台積電看118元，聯電看10.1元，中天看29元，新剩力下看12元，陽明下看9.9元，德微下看131元，中鋼下看10.9元，台塑下看47元，大立光下看915元，北極星下看117、萬海下看11.9、智原下看54元、世芯下看481元，嘉澤看490元、南電下看171、貿聯下看127、主跌段落在電子半導體跟航運類股，電子股將破626點目標389.17點，化學生醫類股多屬沒業績本夢比已漲89個月66天了，必破107.79點，目標64.65點...空頭市場不猜底部不搶多單，可保萬年平安，隔山的金子不如到手的銅，台股1547點反彈行情結束，速撤退，等7419-8719點再作長
2022年09月17日20:08
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