產後想豐胸？吃對食物+穴道按摩，平胸媽咪也能up up

內容編輯／Vera Chen

別以為產後胸部一定會變大，沒做努力維持住，胸部還是會縮回去，甚至變得更小更癟喔！請把握產後一年內這段豐胸黃金期，補充兩大類食物搭配豐胸按摩法，讓妳罩杯升2級。

產後胸部會變大？那可不一定！

常聽人家說，生完小孩後胸部至少變大一個CUP，是否覺得賺到了！其實，因懷孕而變大的胸部似乎只是「暫時性」的，若你沒注意哺乳期間的乳房保養，最後還是會恢復到原來的大小，甚至還可能變小或下垂。

從懷孕開始，由於大量的雌激素作用，使乳腺管增生，脂肪含量增加，讓乳房變得豐滿。然而當斷奶後，乳腺腺體慢慢萎縮，就會讓胸部失去彈性，變回原樣；另外，多數媽咪哺乳期身體消耗較大，但營養吸收跟不上，使體內儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，結果發現胸部好像沒以前結實，變得鬆軟，感覺也變更小了。

產後退奶，千萬別打退奶針

有些媽媽會因為乳腺炎或要趕快回到工作崗位而考慮退奶，因此利用打退奶針來迅速達到退奶效果，但退奶針裡的藥物，會使身體的雌激素及孕酮大量銳減，讓胸部瞬間消風下垂，更造成胸型外擴鬆弛問題，也可能產生副作用，如噁心嘔吐、頭暈、鼻塞、便祕、心悸、失眠等。

正確的退奶觀念應該要自然而然的「漸進式退奶」，主要以調整（減少）擠乳的頻率，搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮，才能讓ㄋㄟ ㄋㄟ漂亮地功成身退！

（推薦閱讀：如何退奶不縮胸？做對這6招就能成功退奶）

產後豐胸祕訣一：補充兩大類豐胸食物

1. 豆類製品

任何一種豆類，都含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、脂肪與天然植物雌激素，能為胸部生長提供需要的營養，延緩乳房衰老，刺激乳腺發育，想要豐胸不可不吃。因此可多補充豆漿、豆腐、花生、杏仁、核桃、芝麻等種籽與堅果類。

2. 膠原蛋白食物

胸部其實就是脂肪和膠原蛋白組成的，多攝取膠原蛋白與膠質食物，能夠加強肌膚彈力與緊緻，防止乳房鬆弛下垂。產後媽咪可多攝取肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅、海參、魚皮等，對豐胸也超有幫助。

產後豐胸祕訣二：胸部穴道按摩

想要豐胸一定要勤快按摩胸部，刺激乳腺並且暢通胸部氣血循環。請用手按壓下圖中的8個穴道：屋翳穴、庫房穴、天溪穴、乳根穴、中府穴、應窗穴、乳中穴、膻中穴，用拇指指腹以定點來回旋轉5~10次，停留約10秒的力道，每天至少按壓3~5次，持續按摩一定能看見成效。

貼心小提醒：洗完澡、睡前或泡澡時是按摩胸部的最佳時機，因為這是身體新陳代謝最活絡的時段，建議媽咪可以擦上喜歡的精油或乳液，進行豐胸穴道按摩指壓。

（圖片來源：駐站媽咪-汩汩媽咪）

產後胸型維持的小建議

1. 穿著合適的內衣

哺乳期間胸部會變大，如果這時不加以好好塑型，很容易就會下垂、萎縮，為了可以讓胸型更堅挺，建議穿孕婦專用有鋼圈的bra，托住乳房避免下垂。

2. 不要駝背

走路不要駝背，要保持背部平直、提臂、縮小腹，上身的整體感覺向上。坐時，應抬頭挺胸，豎直腰板，這樣胸部曲線就會漂亮。

3. 避免趴睡姿勢

睡覺時，請盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡，因為這都很容易使的胸部外擴、變形。

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