憑藉韓劇《宮》與《咖啡王子一號店》紅遍全亞洲的韓星尹恩惠，早年作為女團Baby V.O.X成員出道，2008年團體正式解散後，她逐漸將重心轉向戲劇圈。然而，去年（2024）她與隊友們在年末《KBS歌謠大祝祭》罕見合體，再度引發熱議。隨後，她們更登上韓綜《全知干預視角》，重現經典曲目〈Why〉和〈Game Over〉，5位成員不僅魅力不減當年，身材更是不輸給現役女團。
近年來，尹恩惠將重心轉向經營YouTube頻道，雖然較少出演戲劇，但在YT依舊相當活躍，並累積高達37.5萬訂閱。童顏外貌的她，40歲仍絲毫看不出歲月痕跡，讓粉絲們驚嘆：「你怎麼不會老？」她的凍齡祕訣究竟是什麼？今天就來揭曉尹恩惠的保養與瘦身方法，往下滑一起來看看！
尹恩惠瘦身保養秘訣1：間歇性斷食，打造易瘦體質
擁有169公分高挑身材的尹恩惠，其實過去也曾因為易胖體質而苦惱，為了讓自己在鏡頭前更加上鏡，她不斷鑽研瘦身技巧，並在YouTube頻道中分享自己的飲食與運動菜單。她曾在2021年公開自己7天內成功減重3公斤的祕訣，其中關鍵就是「間歇性斷食」，並會以兩階段進行！
Step1.減肥前一天先進行「全日斷食」：由於日常飲食多半含有較重的鹽分與油脂，尹恩惠建議在開始減肥前，先嘗試24小時的「全日斷食」，讓身體進入代謝調整模式，提高燃脂效率。在這段期間，僅能補充水、茶或黑咖啡，避免攝取固體食物。
Step2.進行10天「間歇性斷食」：在全日斷食後，她會開始執行16:8或12:12的間歇性斷食方式，特別推薦12:12模式，適合上班族（即12小時內進食完畢，剩餘12小時完全禁食）。她建議可從早上9點或10點開始進食，循序漸進地調整飲食習慣。
尹恩惠瘦身保養秘訣2：減少精緻碳水化合物，控制糖分攝取
在減肥期間，她會嚴格控制精緻碳水化合物的攝取，包括糖類與精製澱粉，如白飯、麵食、白麵包、蛋糕等，並完全戒掉含糖飲料與甜點。她的飲食原則是以「原型食物」為主，減少人工調味，增加蔬菜與優質蛋白質的攝取。減少精緻糖攝取不僅有助於維持體態，也能幫助抗老，讓皮膚保持緊緻與透亮。
尹恩惠瘦身保養秘訣3：每天喝2.5公升水，促進代謝
想要膚質好、瘦得快，最重要的就是要「多喝水」！每天喝足夠的水量，能夠促進新陳代謝、幫助腸胃蠕動、加速體內髒東西排出，因此她每天會攝取至少2.5公升的水，確保身體維持最佳狀態。
尹恩惠瘦身保養秘訣4：每天30分鐘運動
除了飲食控制，規律運動也是她維持體態的重要因素。她建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，例如跑步、瑜伽或跳繩。若無法天天上健身房，也可以透過日常生活增加活動量，如多走路、爬樓梯或做家務，讓身體保持活動，提升基礎代謝率。
尹恩惠瘦身保養秘訣5：每日10分鐘臉部刮痧，維持緊緻輪廓
除了身材管理，尹恩惠也相當注重臉部保養，她每天都會利用刮痧板進行10分鐘的臉部按摩。透過正確的刮痧手法，可以幫助緊緻肌膚、拉提輪廓，同時促進血液循環，使肌膚更加透亮。此外，她還會按摩肩頸及頭皮，進一步改善全身氣血循環，讓整體狀態維持年輕。
封面及內文圖片來源：IG@y1003_grace，YT@yooneunhye_login
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陳0穎/C.C. 因為沒結婚
02月12日02:43
lity0920 40歲真的不會老，44歲才會斷崖老。
02月12日00:34
寶哥的媽 女人的老化是斷崖式跟男人漸進式老化不同，每個女人墜崖的時間點也不一樣，不過，可以肯定的是整形的人老了都會像周遊！
02月12日08:58
阿貓Yui👀 只要你覺得自己不老就永遠不老，反正老不老也沒有個標準。 40歲肯定比41歲年輕，永遠都會有人比你老，無論幾歲，所以，人幹嘛要被年齡制約？活成自己想要的樣子比較重要！
02月12日13:29
美猴王🐒 照騙？！
02月12日02:37
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