別忍了！「哭泣」其實有這6大好處：除了減緩壓力、增強專注力，竟然還能瘦身減肥？流眼淚其實很健康

在生活的壓力之下，我們常習慣壓抑自己的情緒，但專家提醒，哭泣不僅是一種情緒的宣洩，更是一項對健康大有裨益的行為。從眼睛保健到舒緩壓力，甚至可能「幫助瘦身」，眼淚的背後隱藏著一系列鮮為人知的健康功效。以下，我們將與你分享哭泣的6大好處，或將讓你對流淚一事「刮目相看」。

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哭泣的好處01：維護眼睛健康

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你知道嗎？哭泣不僅能釋放情緒，還能成為眼睛的「保護劑」。眼淚除了能滋潤眼球，還能有效沖洗灰塵。更棒的是，眼淚中含有一種被稱為「溶菌酶」（Lysozyme）的物質，屬於先天免疫系統的一員，它具有殺菌和抵禦病毒的功效，可以破壞細菌的細胞壁，促使其死亡，短短幾分鐘內，便可消滅高達90%的細菌，成為天然的抗菌屏障。因此，無論是情緒性流淚或生理性流淚，眼淚都在默默守護著我們的眼部健康。

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哭泣的好處02：舒緩身心不適

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當我們感受到壓力時，體內的壓力賀爾蒙會隨之升高，導致身心焦慮與不適，而哭泣恰恰能舒緩這種負面感受。哭泣時，人體會刺激大腦釋放出俗稱「腦內啡」的內啡肽（Endorphin）、血清素（Serotonin）和多巴胺（Dopamine）等「快樂激素」，這些物質能平衡交感與副交感神經、阻斷疼痛感受，使心情得到舒緩，且增加幸福感。不僅如此，「流淚」還能排除體內形成壓力的化學物質，降低壓力引發的身心不適。大哭過後，腦內啡的增加能讓人感受到前所未有的放鬆與愉悅。

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哭泣的好處03：幫助思考清晰

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當壓力和情緒到達極限時，哭泣是一種自我梳理的過程。透過眼淚，我們得以正視內心的掙扎，並重新審視困境。許多專家指出，哭泣後的冷靜階段，能讓我們更清楚地理清思緒，甚至激發解決問題的靈感。因此，大哭也並非全然是壞事，適當地抒發堆積的情緒，將能暫時驅逐「感性」，並喚回做決策時該有的「理性」。藉由大哭一場，我們將能更加謹慎地做出適合的選擇，並邁向更為客觀的人生道路。

哭泣的好處04：預防多種疾病

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眾所周知，壓抑情緒會對身心帶來不容小覷的負面影響，且有時候還會憋著憋著就不小心憋出「內傷」來。這些由低潮引發的負面身心狀態可能包含：心血管疾病、高血壓、憂鬱症、躁鬱症與焦慮症等。因此，適時地哭泣有助於平衡身體機能，刺激副交感神經運作，讓身體肌肉與心理狀態都得到放鬆，促使自律神經獲得調節，並讓血壓與體溫回到穩定狀態。醫學專家更指出，情緒的適當宣洩可避免身體免疫系統下降，從而降低疾病發生的可能性。

哭泣的好處05：排解有害物質

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根據研究發現，哭泣能幫助身體平衡俗稱壓力荷爾蒙的「可體松」（Cortisol，或稱皮質醇）。內分泌暨新陳代謝科醫師指出，過高濃度的可體松可能會引發血糖上升、脂肪堆積、骨質密度減少、蛋白質流失、免疫力下降、眼壓升高、男性及女性賀爾蒙降低、情緒焦慮與失眠等嚴重身心問題。因此，當你感到心情低落時，「大哭一場」將是釋放情緒毒素的好方法，不僅能重拾穩定的心理狀態，還能平衡體內的賀爾蒙運作，可以說是一舉多得。

哭泣的好處06：避免脂肪堆積

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承上所述，眼淚不僅能排毒、平衡體內賀爾蒙，還可能間接地影響體重管理。根據研究指出，俗稱「皮質醇」的壓力賀爾蒙「可體松」濃度過高時，將會導致脂肪堆積，特別是腰腹部。然而，透過哭泣將能有效地降低體內的可體松濃度，並有助於減少因壓力而引起的暴飲暴食，進一步避免肥胖的發生。因此，「大哭治百病」這句話倒也不是毫無根據，適時地流流淚，的確能幫助身心回復到更為健康的狀態。

「眼淚」是身心的潤滑劑

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總之，無論是因為感動、悲傷或壓力而引發的流淚，「眼淚」都是身體調節機能的自然反應。它不僅能釋放情緒，還能為身心健康帶來多重裨益。與其強忍淚水，不如勇敢地面對自己的情緒，給身心一個喘息的機會，讓眼淚成為治癒的起點，我們共勉之。

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