資深媒體人沈春華經常在臉書分享近況,最近她發文吐露在上太極課,希望能幫助健身、鍛鍊心性,而上了幾堂課後,果然讓她氣血通暢、大汗淋漓。不過練太極的好處除了修生養性外,研究顯示還具有延年益壽、健康長壽效果!
沈春華說,自己是急性子的人,最近開始上「太極導引課」,希望能健身並鍛鍊心性,不過和拉丁舞、有氧韻律比起來,太極真的太慢了,所以初學太極真的有點不習慣。
沈春華說,雖然上了幾次課,但自己連幼稚園大班都還不是,不過「很認真的不太認真」,又「雲淡風輕可是情深意切」打一堂課下來,簡直讓人氣血通暢,大汗淋漓,而且老師和同學都出言鼓勵,「妳有進步啊,打太極很適合妳」。
太極好處超多!疏通經絡、防跌倒、調節免疫、降血壓
大家聽到打太極,只覺得慢吞吞的,練久了,耐心會變好,但練太極還有什麼功效呢?養生氣功專家李章智表示,太極拳是全身性的運動,透過意念引導,氣血自然循環全身,進而疏通經絡,調和氣血。打太極拳不會增加心臟負擔,而且也能促進血液循環,因此太極也多用來作為心臟手術後的復健運動。
除此之外,國際醫學期刊曾刊出太極拳醫學的相關論文達500篇以上,內容包含:太極拳預防老人跌倒、有助調節自體免疫功能、促進心肺功能,增加呼吸時的血氧量、降低巴金森氏症患者因步態不穩而跌倒的機率、減緩疼痛、疲勞、焦慮、降血壓、預防心血管疾病等。《時代》雜誌更曾稱讚,太極拳是最完美的運動。
根據《英國運動醫學雜誌》研究顯示,太極也非常適合關節炎患者的運動,研究人員並指出,未來可能考慮為患有多種疾病的患者,開立太極運動的處方,看起來太極拳的好處真的超級多。
打太極拳可以健康長壽
花蓮慈濟醫院副院長何宗融是國內罕見的「武醫」,他曾與中國醫藥大學林昭庚教授、花蓮慈濟醫學中心林欣榮院長組成研究團隊,發現太極拳運動可以活化及提高人體內幹細胞數量,具有延年益壽的效果。
當持續練習太極拳3年,體內幹細胞數量會成長3倍;有恆心地不間斷打太極拳4年,則可達5倍,該項研究已刊登在2014出版的國際權威《再生醫學期刊》。
◎ 圖片來源/翻攝自沈春華臉書
◎ 資料來源/何宗融醫師.李章智氣功專家
Antonio 阿彌陀佛
11月19日11:29
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