自我：不做情緒的傀儡
在冰山理論的層次裡，有個層次名為：感受。
我覺得憤怒，我感到委屈，我有些難過……，這些都是屬於感受的範疇。
這個「感受」，只是冰山裡的一個層次，卻經常喧賓奪主，成為「行為」的主人，而真正的主人（自我），反而變成盲從的隨從。
該如何掙脫情緒的勒索，只要能從情緒的掌控中看見事物的「正向價值」，將會是唯一的關鍵。
衝突
一早，三三學校慣例有朝會，遲到的孩子無法參加朝會，也無法進入教室，因為無人的教室怕遭人進入破壞，因此得鎖上。為了這個緣故，三三週五便會特別要求準時到校，參加朝會。
不過今天三三的狀態不如預期的好，一早喊喚了幾聲，她便有情緒了。察覺到她的情緒，我便適時的告訴她，時間交給妳吧，我會在客廳等妳，需要我的協助，喊我一聲，我就在外頭，如果妳弄好了就出來，我帶妳去上學。
我放下對時間的焦慮，將責任還給三三自己，但該有的陪伴，我也擔負起來，只要三三需要我，我隨時都在一旁。
就這樣，三三在沒有我的提醒下，一路錯過了時間，出門時，已然遲到了。
出門時，我先到車庫開車，由爸爸殿後，等著三三收束就緒一起下樓坐車。
不過，父女倆下來時，臉色僵硬。
原來三三知道遲到，情緒上來後，對爸爸發了脾氣，當然，收到脾氣後的爸爸也怒氣相向，父女倆就這樣槓上了。
我開車著，聽見三三開口抱怨爸爸對她太兇，爸爸聽聞，瞬間就惱怒了，因為是三三先動情緒，爸爸才兇的。因此爸爸立刻憤怒責罵以對。
三三接收到爸爸更猛烈的責罵，壓抑不住自己外在（已經遲到），內在（又被爸爸責罵而憤怒、委屈）立刻在車內也跟著咆哮（歇斯底里）。
三個颱風眼
按爸爸的冰山，確實是因為被三三行為（情緒）給惱怒，因此才引發自己的情緒，所以按表面看來，爸爸是有道理發脾氣的。畢竟，我先前在叫喚時，我也被三三的情緒掃到，我理解爸爸此刻的心情。
但如果細看三三的冰山，一個已經要面對遲到壓力的孩子，在瞬間要接納遲到的殘酷現實，已然不容易，再遇上爸爸焦急的聲聲催促，任誰都沒辦法心平氣和的出門呀！
面對三三、爸爸，車內猶如有兩股氣漩在旋轉，如果再加上我自己內在的情緒，那就是同時擁有三個颱風眼在一個小小的車內，這簡直是強颱的風暴！
為了防止風暴繼續蔓延擴大，我先覺察了自己的情緒，也理解三三的情緒由來，於是我先安頓好自己後，才開始與三三對話。
我和三三在車內有了短短的五分鐘對話，先是理解她的焦慮，感受她又要面臨遲到，又要挨父親責罵，欣賞她的處境確實不容易，但她一直很努力，我一直有將她的努力看在眼裡。
此刻的對話，我的焦點著重在我與三三站在同一個海岸線上，因此理解她的困境，給予她支持的力量。對話雖短，但力量卻是非常強大的。
三三聽完我的話，瞬間止住了風暴，氣漩變小了，我能感覺她憤怒的情緒，立刻轉為滿腹委屈的感受，因為她挨罵了，當然委屈呀。
我理解她的委屈，在結束對話前，我再度給予她我的欣賞，也給予了我的信任，因為我仍舊把上學時間掌控交付在她手裡，語言中，我表達了：我知道她非常努力的想做好準時上學的準備，只是今天有些為差池，但我依舊相信她能找到改善的方法，在她找到方法之前，我會一直陪在她身邊，隨時做她強而有力的後盾。
三三安靜了。
車子到校後，三三深深的擁抱著我一會兒，最後獨立的步入學校，獨自面對遲到也許無法進入教室的現實。
在此事件中，我處理的順序是：
一、關照自己：我覺察到自己有情緒，但允許自己有情緒，也在情緒來臨時，我決定先離開三三身邊，先關照我自己。
二、不隨情緒共舞：當再度回到三三身邊時，當我面對三三的情緒時，我能覺察我自己的情緒遊走在理智與憤怒之中。我很快的安頓我自己的情緒，拒絕情緒作我的主人，不讓情緒主宰我，因此沒有跟著爸爸和三三的情緒一起起舞。
三：給予欣賞與信任：對話時，我以非常穩定平實的語氣，肯定三三的努力，也給予高度的信任，並且欣賞她所做的努力，也相信她能找出可修正的錯誤，只要持續努力，總會有辦法準時到校的。
藉由這幾個步驟，適時的化解了一場家庭內可能的情緒風暴，也讓一家人擺脫了成為情緒傀儡的困境！
更多親子教養與溝通工作坊，可上網查詢「李儀婷親子教養工作坊」
李儀婷的親子教養粉絲專頁： .cc/ROANr
李儀婷教養書《孩子永遠是對的》.cc/zr0V6
Photo By：Pexels
數位編輯：黃小羽
（崇宇）妮可阿毛 我自己的觀察覺得
常常起床氣是因為睡不夠/睡不好
所以我的孩子我都會確保他通常是有睡飽的情況
比較不容易情緒不穩
2天前
顯示全部