現代人時常有熬夜習慣,不論是因工作加班、玩樂或追劇等,都可能對人體有不小的傷害。營養師李婉萍就指出,這種現象的成因可能與生長激素與瘦體素的降低,以及飢餓素的升高有關。同時﹐她也點出熬夜與肥胖之間的關聯性。
李婉萍營養師日前在臉書粉專「李婉萍營養師」分享,根據實驗數據顯示,熬夜者一天會多攝取約300大卡的熱量,累計一個月下來,總攝取熱量等同於65瓶可樂。她對此解釋,生長激素對脂肪代謝有重要影響,熬夜或睡眠不足會導致生長激素分泌降低,進而影響新陳代謝,使多餘的能量轉化為脂肪累積。
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另外,瘦體素的分泌黃金時段在晚上11點至凌晨2點,如果在此期間熬夜或睡眠不足,會導致瘦體素分泌降低,同時使飢餓素升高,導致人體持續感到飢餓,進而攝取更多熱量。此外,研究也顯示,睡眠不足會改變人們對飲食的選擇,使人更傾向於選擇高碳水化合物的垃圾食物。
為了改善這種情況,李婉萍建議人們能在晚上11點前就寢,並確保每天能有6至8小時的睡眠時間,並避免在睡前三小時內進食。她強調,改善整體健康狀況,首先要從重視睡眠開始。
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Moai 可樂這樣也能業配
03月01日01:08
k 這倆冥醫真不要臉,穿著白袍的禽獸,醫師誓言就是個屁!走路右兩腳趾才會麻痛,給現高七賢脊椎斂財勳看!半年開了兩次刀,五次止痛術又植入止滑脫彈簧!每次都跟我講:-)手術後上山下海都沒問題!結果瞎搞到腰臀雙腿時刻極度酸麻痛苦!再去高長庚加害饒看診說這要開骨融合裝支架!術前晚還跑來問我你到底怎麼了?刀後症狀更嚴重,笑回:-)你開刀前就是這樣子啦!訛詐上百萬還被搞的癱瘓病危,命也快沒了!人心真的要夠惡會騙,才能賺飽污心錢!🤕🤕🤕
02月29日08:29
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