隨著現代生活節奏的加快、工作壓力的增加，以及社交媒體的普及，許多人開始意識到保持心理健康和內在平衡的重要性，也讓「Wellness 議題」越來越受到社會的重視。各種形式的壓力和焦慮已成為普遍的挑戰，因此許多人開始透過冥想、瑜伽、正念練習以及其他自我照顧的方法，以促進身心靈的整體健康。
因此不少品牌也開始強調要從「身體健康」到「身心平衡」，其中加拿大專業運動服飾品牌lululemon 為了響應每年 10 月 10 日的「世界心理健康日」，就特別舉辦「Together we grow」系列活動，並在韓國首爾活動現場宣布成功達成與他人一起運動 100 萬分鐘的「#togetherwegrow挑戰」，希望藉此鼓勵大家能夠透過運動與他人互動，並增進個人與社群間更緊密的連結！
而 GQ 這次也很開心能受邀前往韓國參與這場盛會，並體驗了一連串身心靈相關課程，包含從早上的瑜伽、到中午的講座分享與互動課程，以及活動最終由 lululemon 品牌大使 Akin Akman 帶領的大型團體運動課程作結。同時我們也專訪到港台人氣演員劉俊謙，看看他是如何在面對壓力、焦慮時幫助自己調適身心，感受運動帶來的美好。
《2024 全球幸福感報告》：過度追求反而造成壓力
在 lululemon 發布的《2024 全球幸福感報告》中指出，有高達 7 成亞太地區受訪者認為身心健康是年度首要目標，並有高達 9 成的亞太區民眾與前年相比正嘗試更多方式來提升個人福祉。但值得留意的是，過度追求身心健康反成為人們的壓力來源導致身心狀況不佳，報告也顯示 Y、Z 世代皆超過 7 成感到身心倦怠，並有 6 成 Z 世代感到孤獨。
儘管人們持續看重身心健康，但過去四年來，全球的身心健康指數在生理、心理及社交層面均未有顯著提升，甚至對該議題關注度的提升產生了負面影響。不過有趣的是，報告中也發現如果「與他人一起運動」反而能增強社群連結、幫助探索人生目標，進而提升 16% 幸福指數，這也顯示出與他人一同運動對於提升身心健康格外重要！
與他人一起運動，能量更加乘！
lululemon 於 10 月 11 日在韓國首爾舉辦的「Together we grow 系列活動」，於首爾江南區的 COEX 會展中心舉行，並由 lululemon Together we grow 大使團隊領銜，包含知名演員朴敘俊、混合式健身職業選手 Amotti 以及澳洲 KAAIAA 全方位健康計劃的創辦人 Leah Simmons 一同出席。此外，活動也邀請了前香港游泳選手，現為 lululemon 心理健康全球顧問委員會的品牌大使 Yvette Kong，及港台演員劉俊謙、日籍模特兒 Hikari Mori 森星等多位嘉賓共同參與推廣。
當天活動也在一早的瑜伽課程中揭開序幕，在 Leah Simmons 的帶領下，所有人都沈浸在平靜與專注的氛圍中，隨著每一個呼吸和動作，心靈與身體漸漸達成和諧。晨光也灑落在活動會場，為這場瑜伽課增添了一絲溫暖與寧靜，參與者們透過這場課程不僅釋放了壓力，還重新找回內心的平衡與力量，為接下來的一整天活動做好了充分準備！
在瑜伽課程為我們開啟美好的一天後，品牌還安排了多項心靈成長的活動，其中一項體驗讓編輯印象深刻。講師要我們寫下人生中最重要的五件事，並依照優先順序排列（任何事情都可以，無論是健康、賺大錢還是其他目標）。隨後，講師會隨機刪除其中兩項，再讓我們從剩下的選項中選出一件「絕對不能被刪除」的事情。
透過這樣的過程，我們能在眾多目標與煩惱中，逐步篩選出當下最重要的或無法動搖的核心價值。舉例來說，如果你最後選擇保留「家人」，那麼當面對一份報酬優渥但需要遠離家鄉的工作時，你會清楚知道家人是你的第一順位，從而做出更符合內心價值的決定，避免日後後悔。這種方法幫助我們釐清人生的優先順序，減少在選擇時的迷茫。
最後，講師要求我們寫下兩個想要實現的夢想，以及預計開始的時間。接著，我們被鼓勵與彼此分享這些目標清單。這樣的分享不僅能幫助我們再次檢視自己對目標的清晰度，還能促使我們更具體地思考實現的過程。此外，因為大家彼此不熟悉，反而更容易坦率表達心中的真實想法。這種陌生感讓我們拋開顧慮，勇敢面對內心的渴望，並在這個互相信任的氛圍中找到支持與鼓勵，也再次體現與他人一起成長前進的力量！
活動當天的壓軸課程，是由 lululemon 品牌大使 Akin Akman 所帶領的大型團體運動，而這無疑也是整場活動中最具挑戰性的一環。在 Akin Akman 熱情引導和動感十足的音樂伴隨下，參與者們的腎上腺素也被推向極限，即使到了最後，身體已經累到幾乎無法繼續，每個人依然不願放棄。
當看到身旁的夥伴依然全力以赴，彼此加油打氣，互相鼓勵著「你可以的」，這股集體的力量讓我們瞬間忘卻了疲憊，繼續堅持下去。這場體驗不僅挑戰了我們的身體極限，也讓我們深刻感受到團隊的支持和激勵是超越自我、完成挑戰的關鍵。編輯也體會到什麼叫「一個人走得快，一群人走得遠」的真諦，因為當你一個人運動累到無法再堅持時，就容易出現放棄的念頭，但有夥伴在身邊，彼此扶持、互相鼓勵，就會發現自己可以撐得更久、走得更遠。這份來自團隊的力量，不僅幫助我們克服挑戰，也讓這段旅程充滿了溫暖與支持。
關於運動？劉俊謙：「已是我生活的一部分」
Q1：你認為運動對你的人生帶來什麼影響跟改變？
A：運動對於我來說是非常重要的，因為從我念舞蹈到表演時基本上演出者的身體柔韌性絕對影響表演時的演出，對於我來說運動就是生活的一部份。
Q2：在面對放棄運動員夢想的過程中，你是如何調整自己的心態，並選擇新的目標重新開始？
A：選擇作為演員而不是運動員，可能和我的性格有關，運動員某程度來說在比賽項目上每一次的出賽都希望取得更好的成績，以冠軍作為目標。但作為演員過程是既複雜又漫長，舞台、影視演出表演對我來說已經有很大的分別，難度也是極高，所以這個我選擇的工作精神上和運動員是沒有分別，無論身體或是精神上，每一次都需要作出很大幅度的調整，同時間也是面對着很多觀眾。
Q3：在你成長過程中，有哪些特別的時刻或人物真正體現了「Together we grow」的精神？這些經驗對你的影響是什麼？
Ａ：其實無論舞台或者電影表演，無時無刻都展現這個「Together we grow」的精神，因為所有創作都必須經過前期籌備，製作及後期的過程，而且過程中需要很多工作人員一起將理念就像栽種一粒種子，大家同心一步一步把作品孕育成為一件可以展現在觀眾面前的作品。這些經驗讓我更加認識許多台前幕後的工作人員，每一次的拍攝會都交了很多好朋友。
Q4：你認為怎樣才算是身心靈強大的人？你認為自己有符合這樣的狀態嗎？你平常有在從事哪些強化身心靈的課程、體驗？
A：我覺得做到身心強大是一件非常難的事，我還在努力中，因為每一次拍攝我都進入另一個狀態，在不同地區拍攝的準備時間以及拍攝的周期都不一樣，作為演員必須要作出自我調整。演員對我而言，是很孤獨的，因為你必須要面對的是自己。很多時候別人不一定理解你已經進入那一個狀態，演員要顧及演戲，所以我能做的就是保持心境平靜和適當的運動。
Q5：作為一個經歷了重大轉變的人，你有什麼樣的建議給那些正在同樣面臨相同挑戰的人？
A：我認為慢慢來吧，好好去聆聽當下自己的聲音是一個不錯的做法。其實我還是照樣過日子，轉變對我來說並沒有很大。所以我認為每個人對面對困難挑戰都有不同的方法，尋找找適合自己的就好了。
Q6：參加 lululemon「Together we grow」活動後，哪些具體互動讓你感受到成長的力量？
A：我覺得 lululemon 很強調 Community (社群) ，因為我本身是一個很 I 的人，朋友很少、平常也喜歡待在家裡面，但品牌很鼓勵說其實很多人也跟你一樣，他們也是獨立的個體面對自己的問題，如果有一個 Community 的概念，我們是一起面對問題，可能我會幫到他、他會幫到我，我覺得這個概念很好。
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