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長時間使用電腦的上班族群注意囉！如果你的手開始有手麻、刺痛或是腫脹感的話，或許就要小心你是否有「腕隧道症候群」，腕隧道症候群也被稱為「滑鼠手」，女性好發的機率更是比男性高出許多，腕隧道症候群主要源自於長時間的姿勢不良或是使用過度而壓迫導致，今天就讓編輯帶你了解腕隧道症候群的成因、症狀與治療方法、舒緩方式有什麼。
⚡️參考資料：馬偕醫院、新竹台大分院、天主教仁慈醫院
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腕隧道症候群是什麼
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腕隧道症候群又稱為腕道症候群、腕隧道綜合症，也被稱之為「滑鼠手」。馬偕醫院指出，導致腕隧道症候群發生的原因，主要是控制手掌手指感覺與部分手指運動的正中神經被擠壓、壓迫時所產生的無力感，也會有麻木、刺痛等情況，而通常會發生腕隧道症候群是因為過度使用手腕與手指所壓迫導致。
⚡️腕隧道：手腕與手掌之間連接的腔室
⚡️正中神經：主要掌控大拇指、食指、中指與無名指的知覺。
腕隧道症候群症狀
- 麻木
- 刺痛
- 腫脹
- 握力變差
- 無法分辨冷熱
- 無法做太精細的動作
腕隧道症候群好發族群
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- 懷孕婦女
- 家庭主婦／主夫
- 長時間使用電腦者
- 手腕腔室天生較窄者
- 其他因素：肥胖、糖尿病、更年期…
腕隧道症候群治療方式
根據新竹台大分院指出，治療腕隧道症候群主要有以下四種方式：
- 復健治療：超音波、經皮電刺激、紅外線、熱敷或水療……等等。
- 藥物治療：非類固醇類止痛藥、血液促進循環劑、維生素Ｂ群、利尿劑、一般酸痛藥膏……等等。
- 局部注射：當腕隧道症候群患者嚴重麻痛、影響日常生活時，「局部注射類固醇」是可考慮的方法。
- 手術治療：當神經已經有嚴重受損且有肌肉萎縮的症狀時則應考慮以手術治療，當手術治療完後也須配合復健治療。
腕隧道症候群舒緩與按摩
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根據天主教仁慈醫院的指出，腕隧道症候群舒緩的運動可以做以下六種：
- 祈禱式伸展：雙手合十放至下巴下方，維持同樣姿勢下推至腰部，感覺到適度的緊繃感後保持十秒、重複五次。
- 軟球抓握：抓握具柔軟度的球，保持手部肌肉的力量重複十次。
- 伸展拇指：使用另一隻手把拇指向後拉，感到輕微緊繃後再重複十次。
- 伸展腕屈肌：手腕向上簽發，感到稍微緊繃後維持十秒並重複十次。
- 旋轉手腕：上下左右移動旋轉手腕重複十次。
- 滑動肌腱：依序手刀、彎進端指節、彎掌指關節、四指握拳、五指握拳等動作，每個動作維持五秒並重複十次。
除了以上動作可以讓腕隧道症候群獲得舒緩，也可以使用熱敷、或是戴護具等方式來做到，另外最重要的還是要調整日常的動作習慣！
腕隧道症候群會好嗎
腕隧道症候群會逐變加重，而在初期階段其實甩甩手、泡熱水或是轉動手腕就能減輕剛開始產生的症狀，但如果後續逐漸加重、未獲得改善或是因為日常生活習慣仍然使腕隧道持續受到壓迫等情況就不會自己好喔，甚至拖得久了還可能會惡化到不可逆轉的地步。
腕隧道症候群看哪一科
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由於每個人的症狀皆不太一樣，建議大家可以看復健科、骨科或是神經內科，根據醫師專業判斷再尋求進一步的治療方法。
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