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全網瘋跳「科目三」,骨科名醫:當心膝蓋、腳踝運動傷害,嚴重會骨折!

媽媽寶寶
發布於 01月12日10:03

你家孩子也會跳「科目三」嗎?

看似簡單、其實技術難度高

活潑俏皮的舞步,搭配洗腦《抖音》神曲,整個身體扭來扭去,看起來超厲害。加上年輕人跳得帥氣、還有網路上不斷發起的各項挑戰,讓「科目三」短時間紅遍全球。

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(內地海底撈員工齊跳「科目三」爆紅。)

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(抖音等各大社群平台充斥著年輕人跳「科目三」的影片。)
但如果平常運動量少,或者非專業舞者,很容易造成運動傷害!
據專業醫療網站《Dr.131醫生醫》指出,「科目三」需手腳關節上下舞動,膝蓋、兩腳左右彎曲,重覆的動作看似簡單,其實非常考驗平衡感、柔軟度,難度不小。

「科目三」的運動傷害有哪些?

員榮醫療體系「膝關節炎保膝手術暨健康運動中心」執行長花世源分析,跳「科目三」的時候,重心放在腳踝、膝蓋,左右迅速變換,已經超過一般人的負荷,如果沒有經過訓練,容易造成這些運動傷害:

1.膝蓋半月板損傷:

科目三的半蹲舞步會使用膝蓋肌肉,如果平時沒有運動,或是半月板已經損傷,疼痛傷害將會加劇,尤其是外側半月板。

2.腳踝外側韌帶損傷:

鞋子沒有穿對、地面不平,或是與別人絆到腳,會造成腳踝外側韌帶或腳板外側肌腱拉傷。就像穿著高跟鞋跌倒,造成骨折,腳內翻造成腳踝關節外旋骨折。

(醫師提醒跳「科目三」腳踝必須扭來扭去,極易造成運動傷害。)

跳之前可以這樣熱身

港媒《星島網》日前也報導,近期陸續傳出有人跳「科目三」受傷,從25歲的OL、00後年輕男子到13歲學生都有。
醫師再三提醒,跳「科目三」最好穿保護踝關節的高筒鞋,沒有舞蹈基礎的人要循序漸進,扭轉幅度不能過大,出現疼痛要找醫生評估傷情。
若還是很想跟上潮流,《Dr.131醫生醫》也提供跳「科目三」前的準備工作給民眾參考,充分熱身、活動關節才能有效減少運動傷害。
跳科目三前熱身事項:

1.腳踝熱身:

腳踝向自己的身體、向身體外側前後伸展,並且以腳尖觸地,順時針方向繞圈,再以逆時針方向繞圈,左右2腳至少要有2次各5圈的暖身動作。

2.膝蓋熱身:

膝蓋半蹲,先以順時針方向繞圈,再以逆時針方向繞圈,至少要有2次各5圈的暖身動作。

「科目三」亂象

除了易造成運動傷害,「科目三」也掀起不少亂象,像是海底撈員工若跳得好獎金甚至一個月高達5萬台幣,還列入績效評分,讓員工不想跳也不行;還有客人點看舞蹈,隔壁桌嫌太吵造成糾紛等。

內地一位小學生也因瘋跳「科目三」廢寢忘食,每天都在學校跳、影響了功課和同學,被老師罰跳該舞,沒跳完不準回家;他邊跳得絲滑順暢、愁眉苦臉的模樣瞬間爆紅……

若家中孩子也很喜歡跳「科目三」,爸爸媽媽可得注意,除了適當熱身,也別太過迷戀以免影響健康和學業、得不償失。
本文由【Dr.131醫生醫】授權,未經同意禁止轉載。  
官網原文:跳科目三,當心膝蓋、腳踝運動傷害和骨折
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留言 1
  • 小熊
    低能三
    01月18日03:05
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