台灣三級警戒尚未解除，就算不能外出上健身房，運動還是要持續做下去，不妨善用手機 App 當作你的健身小幫手！
因應防疫措施升級、減少不必要的外出，相信許多人天天計算自己已經多久沒踏出家門，待在家中辦公想要轉換心情，追劇卻又追到劇荒，想要找其他事情來做，運動絕對是你的首選。疫情期間更不能夠怠惰，伸展筋骨、流個汗，打造更緊實又健康得好體態，不出門即可練起來，甚至還有教練指導你完成日常訓練。以下推薦多款在 iPhone、iPad 上找得到的 App，防疫居家健身房隨時開張！
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高間歇的日常訓練
動起來就對了，就算沒有太多耐心運動，仍然可以從高間歇訓練下手，舉凡「Nike Training Club」、「Nüli」都是可以依照個人喜好去挑選想訓練的部位，最重要的是時間長短也能夠自由選擇，即使家裡頭沒有任何器材設備都還是也相對應的訓練課程。
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Nike Training Club：保持身材不容易，所以要讓運動變得更有趣、更讓人投入，才能有效達到目標。這款 Nike 健身 App 包含 Serena Williams 等明星運動員主持的一系列精心設計視覺化體能訓練，雖然每項訓練都是獨立的，但 Nike Training Club 也另外提供為期一個月的結構化課程，幫助取得更好的成果。
Nüli 居家與重訓課表：Nüli 女力是台灣本土開發的 App，專門為女性打造健身雕塑計畫，提供超過 150 種居家課表。App 裡還有食譜功能，幫你規劃早中晚餐和點心，並告訴你每個食物的材料和做法，以及許多人在意的蛋白質、碳水化合物、脂肪量和總熱量。
Wakeout!：2020 App Store 年度最佳 App，零運動基礎也沒關係，可以靠著「Wakeout!」簡單有創意的動作，像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操，逐步養成鍛鍊的習慣。
Seven 7 Minute Workout：別把健身想得太難，經過科學研究的「Seven」體能訓練，目標是在最短的時間內提供最大的成效。透過個人化體能訓練方案，讓你確保能從訓練中得到最好的成果。不論是想要瘦身、減重或增加肌力，這款 App 通通搞定。
瑜伽派這邊請
瑜伽儼然是時下流行的運動之一，特別適合不喜歡有氧或其他激烈運動的人，在伸展身體的同時，還可以靜下心來仔細聆聽身體的聲音。四肢僵硬不靈活也無需緊張，反正是待在家中，不用畏懼他人的眼光，遵循 App 的指導，說不定從此愛上瑜伽！
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Daily Yoga：每日瑜伽提供 70 種以上的瑜伽練習計畫，並超過 500 種瑜珈課程，從 5 分鐘到 45 分鐘一次滿足。無論你是新手入門，還是想要減脂塑形，這兒都有適合你的課程。
Pocket Yoga：CNN 推薦 10 大最佳行動健康 App，將每個姿勢或體式都以精美插圖分解，讓你在做之前完全暸解。
Asana Rebel：從減肥到鍛煉力量，從高強度的體能訓練到動態冥想：每一堂 Asana Rebel 都旨在將每個目標融入你的生活方式。
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