「有人的地方就有恩怨，有恩怨就有江湖，人就是江湖。」 這是金庸原著小說《笑傲江湖》中的經典名言，用來形容工作職場也十分貼切。
身處公司組織，或多或少都會感到壓力，有時讓自己感到難以應付的不是工作本身，光是處理「人」的問題就氣力用盡。因此，久而久之便覺得上班好痛苦，壓力山大地好想辭職。
面對生活與工作中如影隨形的種種壓力，讓人想喘口氣也難，恨不得所有的壓力都能趕快消失。日本精神科醫生、產業醫師奧田弘美在《我心態好好》一書中告訴我們，壓力是永遠不會消失的，透過她提供的保有好心態、自我充電處方箋，相信我們便能學著與壓力共存，而收回心中那封辭職信。
工作好痛苦，但壓力源並非都是負面的
有聽過「產業醫師」嗎？這職業類似於台灣的勞工健康服務醫師，主要是透過輔導和諮詢診斷，讓公司員工保持身心健康，並改善作業境。奧田弘美在「面試」不同年齡段的上班族時，發現了他們的壓力源大致上有六種：分別是同儕壓力、過度緊張、變化壓力、成果壓力、人際關係壓力、遠端工作。
談到「壓力」，我們下意識便會認為它們都是負面的，才會讓人覺得不適。其實不然，書中提及有時「開心的事」接踵而來也會變化成壓力，像是升職、子女入學或畢業等，這些事情都讓人「痛並快樂著」。
奧田弘美在書中透過許多情境案例，輔以插畫，講述了這些壓力源產生的始末，還提供了一些因應之法。不過，這些內容不只是從員工的角度來談，也給予了身為主管的人們一些建議良言。所以，無論是何種職位，閱讀此書都能有所受益。
學會心靈危機管理，補回耗費的能量
除了壓力源的前因後果外，奧田弘美也在書中提醒我們，從初入職場到退休的過程中，會經歷三次「心靈危機」。「新人階段」、「中堅力量」、「資深員工」這三個時期是奧田弘美以自己的經驗所劃分，書中以一些常見的案例進行分析，看著這些來龍去脈時，說不定會心有戚戚焉地認為「這就是我啊」。而在心有同感之餘，要記得依書中所提供的方法，事先做好心靈危機管理，以備不時之需。
透過書中案例，我們明白了如何處理壓力源和心靈危機管理，但奧田弘美還介紹了讓人保持身心健康的自我保健處方箋。不僅說明了「睡眠」、「飲食」、「運動」的重要性，還提供了相應的執行方法。當然身體照顧好了，怎麼能少了「心靈」呢？保養它最好的方法就是要自我察覺到是否心理能量不足了，並試著傾聽內心的聲音，把耗去的能量補回來。
不管是初入職場，還是打滾多年的上班族，當你感到身心俱疲的時候，不妨打開《我心態好好》這本書，透過奧田弘美提供的自我調節方式，為心靈清塵，並幫助自己找到與壓力的共存之道。
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主圖來源：pexels@Jure Širić
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