記者鄭玉如/台北報導
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▲物理治療師胡逸惟表示,飯後嘗試扭動身體,並搭配跳繩運動,有助於減少膽結石發生率,甚至能降低膽固醇。(圖/翻攝自pixabay)
現代人生活忙碌,有時吃飽飯後,就想躺下來休息,恐對健康造成負面影響。物理治療師胡逸惟提到,飯後可搭配「跳繩運動」,但並非進行跳躍動作,而是拉直跳繩並左右扭動身體,有助於降低膽結石產生,或用手上下拉扯跳繩,還能降低膽固醇。
胡逸惟在健康節目《醫點不誇張》表示,飯後正是膽汁分泌最多的時候,可藉由「跳繩運動」增加循環與彈性,但不是進行跳躍動作,而是透過繩子,了解手部是否拉直,用力拉扯跳繩時,腹部自然就會出力,此時前後左右扭動身體中段,扭開膽囊,有助於增加彈性。
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胡逸惟提到,膽囊正好位於腹部偏右側,進行8字形運動,能夠充分按摩膽囊周邊肌肉,根據研究顯示,每周至少5天以上、每次持續30分鐘,有效降低30%的膽結石,另外,有很多人飯後運動是走路,但只能促進腳部血液循環,上肢運動能幫助消化。
胡逸惟指出,每周至少3次、每次30分鐘以上有氧運動,且每分鐘心跳達133下,有助於降低膽固醇,常見有氧運動是跑步、游泳、爬山及騎腳踏車,但如果腳部不適,同樣可使用跳繩,一腳在前踩著跳繩,形成弓箭步,搭配手部上下擺動,手肘必須打直,腹部也會跟著用力,進行30分鐘,也能達到有氧運動的效果。
▼【醫點不誇張】防膽結石奪命!專家激推「1運動」可"按摩內臟":防膽結石、預防骨鬆、提升心肺、有效訓練肌耐力!(影片來自YouTube-祝你健康頻道,若遭移除請見諒)
黃鐘葦 跳繩?消化不良去吐
7小時前
Uchida 聽你叭哺
6小時前
.Aaron_Kuo_嘉.投. 提高自身免疫力, 健康, 智慧 最重要~
分享_提早10年退休!
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6小時前
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