兒童打疫苗前後怎麼吃？營養師曝「3地雷」：飲料也不行

兒童BNT於25日開打，由於近期兒童中重症病程變化快速的情形頻傳，各縣市醫院也紛紛湧現人潮，至於孩子打疫苗前後該如何飲食，營養師程涵宇也分享幾個注意事項，特別是有3種食物一定要忌口。

營養師程涵宇在臉書分享，兒童打疫苗前，有4點需要注意，包含不要空腹、多喝水、均衡飲食以及正常作息，特別是水分不足甚至脫水，會加重頭暈頭痛等副作用，另外均衡飲食能維持良好的免疫力，幫助疫苗正常發揮，建議可多攝取蛋白質及鋅的食物，例如魚、海鮮、雞肉、維生素A，以及多曬太陽補充維生素D。

在施打疫苗後，同樣要補充足夠的水分，能夠幫助代謝，另外程涵宇也提醒，可以多攝取抗發炎食物，像是蔬菜中含有多種的植化素，水果的維生素C可以增強身體抗氧化能力，也可以吃堅果來補充維生素E及類黃酮強化保護力，而鮭魚、鯖魚也是抗發炎不錯的選項。

此外，應該要避免兒童喝含糖飲料，程涵宇強調喝水最好，若真的要讓小朋友喝，要注意6歲以下的幼兒每天喝的果汁不應超過半杯120ml，且一定要是100% 的果汁，另外也要避開太鹹太甜的零食以及高飽和脂肪、反式脂肪的食物，例如炸雞、薯條、甜甜圈等，建議父母可以用海苔、無調味堅果來代替。

《TVBS》提醒您：

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打：1922專線，或0800-001922。