生活中心/張家寧報導
許多人相當在乎自己的身材,會透過飲食、運動等方式瘦身,不過,一名有糖尿病病史的女性求診時表示,自己平常不愛吃甜點、炸物,但體重始終降不下來,醫師進一步詢問原因才發現,竟是早餐惹禍。
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▲女患者平示愛吃喜歡吃稀飯。(圖/資料照)
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新陳代謝科醫師謝孟璇在《健康好生活》中表示,該名女患者有糖尿病史,平時都有依照叮囑吃藥,血糖控制得宜,但平時不愛吃甜點、炸物的她,體重卻始終高達65~67公斤降不下來。
謝孟璇進一步詢問原因後,得知女子雖然不吃甜點,但因為愛吃米飯,早餐都會吃兩碗稀飯,除此之外,其他餐也都會吃許多米飯和肉。
謝孟璇解釋,食物的GI值越低越能穩定血糖,對於體重控制也較有幫助,而食物纖維量越高、越少加工、質地越緊密這類的食物,GI值越低。
謝孟璇指出,女患者愛吃的稀飯,屬於糊化程度較高的食物,GI值也較高,因此,每天早餐吃2碗稀飯,血糖波動較大的情況下,減重也就相對困難。
毛榕榕 什麼早餐血糖波動不大的?西式早餐不大?
不要和我說一些健康配置還要自己準備,要容易在早餐店購買的到的
2023年05月21日09:11
毛榕榕 65-67很胖嗎XD小胖而已
2023年05月21日09:09
琪 糖尿病史,但衛教也做得太差了吧!這位病人要再好好上糖尿病的衛教了,連我外婆都知道澱粉類攝取量要控制。
2023年05月21日15:16
怡宣-巧妍媽 有的稀飯水加很多…
2023年05月21日12:45
君婉nikA 而且稀飯還要看你的量,我是減肥期間吃一大碗稀飯配醬油,結果沒瘦,食量是重點。
2023年05月21日08:57
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