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【話題】天氣冷颼颼!如何離開被窩出門訓練 跑友道出這幾妙招

運動筆記
發布於 2023年12月26日02:30 • Eulla

近期寒流報到,天氣冷颼颼,清晨街頭的低溫,讓好多跑者都離不開被窩,只想賴在床上冬眠過個冬。究竟在冷冽的天氣裡要怎麼把自己從床上鏟起來,穿上跑鞋出門跑步去呢!?一起來看看吧。

示意圖/Unsplash鬧鐘響時,感受到空氣中的寒意,實在不想離開暖呼呼的被窩,因此手一伸隨手按掉了鬧鐘,繼續回到夢鄉沈沈睡去。為了讓自己不要賴床,準時抵達訓練場,日前小編於社群上尋求跑友救援:「冷颼颼的天氣,怎麼離開被窩去跑步,留言教一下秘訣。」對此有跑友回應:「睡吧~夢裡什麼都有」、「在被窩冥想,有在跑步」、「低頭看一下小腹」、「轉個三萬元給另一半,跑完才能贖回來」、「不要進被窩就沒離開被窩的問題了!?」、「遲到的大家請他喝全冰運動飲料」,也有人建議:「在鬧鐘響後放點音樂,能預防睡過頭。」,另外也有不少人表示,若是在寒冷的天氣,可以改至健身房跑跑步機訓練。

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而美國《悅己》雜誌也刊載,為了避免賴床睡過頭,起床前可以在床上動動腳趾頭,彎曲腳趾 15-30 秒,有助於激活與雙腳活動相關的肌肉組織,讓身體慢慢甦醒。此外,如果擔心冬天換衣服時衣物的冰冷感,起床後也可以先把要換的衣服放進被窩裡,等盥洗完或 3-5 分鐘後再更換衣服,就可以大大減低那貼身的冰冷感!收集了這些辦法,待下次寒流來襲之際,不妨也來試試,讓自己準時開練!

責任編輯:Eulla

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