擁有好身材以及自然不做作個性的阿喜,被封為宅男女神。最近她PO出了一張比基尼照,纖細的身材引發網友暴動,原來她擺脫大骨架、水腫人的秘訣就是靠這份秘密菜單…
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拒絕精緻澱粉有些人在減肥時期會用戒澱粉的方式,但是阿喜認為澱粉是身體很重要的能量來源,絕對不能缺少,所以她採取的方法是:只吃營養價值高的澱粉類,像是糙米或是地瓜,都很營養又能幫助腸胃蠕動,而且現在超商也都能買到地瓜相當方便,蛋糕或麵包等精緻澱粉則是一概拒絕!
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飲食清淡打敗水腫如果是水腫體質的人一定要把握飲食清淡的原則,阿喜本身飽受水腫困擾,所以她就曾表示在減肥期間一定會秉持著少油、少鹽的烹調方式。並且多攝取蛋白質,像是雞胸肉或是魚肉等,都是低熱量、很優質的蛋白質來源。
三餐減肥食譜公開看完了阿喜瘦身時期的飲食原則,令人更好奇她的三餐會如何搭配,才能吃得飽又吃不胖!早餐:三顆蛋(兩顆蛋白+一顆全蛋)、花椰菜或大陸妹等燙青菜午餐:地瓜搭配水煮魚肉晚餐:地瓜搭配雞胸肉點心:肚子餓的時候也可以吃一點水果,但是不能夠選糖分太高的,像是芭樂她就很推薦。
喝這款煲湯瘦身不瘦胸
維持一周慢跑兩次運動習慣的阿喜,認為要瘦得健康運動絕對不能少,還有每天起床都先喝300C.C的白開水幫助消化都是小秘訣。另外女生最害怕的減肥把胸也減掉,阿喜則推薦雞腳煲湯這款湯品,豐富的天然膠原蛋白能維持肌膚彈性,也讓胸部比較不容易跟著消風。