健康

喝牛奶、吃黑豆,還有另外2種食材,幫助女性度過更年期

常春月刊
更新於 10月04日02:51 • 發布於 10月06日00:50

更年期女人會腎虛,導致的後果是多方面、全身心的不適,具體表現為經常頭暈、胸悶、耳鳴、眼睛乾澀等,也會出現皮膚暗黃、身體黑色素沉著等現象;在心理方面,則大致會出現焦慮、抑鬱、注意力潰散、記憶力衰退、常有疲倦感等症狀。

要防止腎虛症狀出現,可多吃一些具有「補腎陽虛」作用的食物,如雞肉、牛肉、羊肉、山藥、紫米、紅豆、果仁、韭菜、桂圓、肉桂、黑豆、膳魚等補腎上品。

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預防更年期障礙造成不適,還可多吃如小魚干、紫菜、海帶、豆腐、豆漿、大豆、海參、綠茶、金針菜、芥菜、荷蘭芹、菇類、菱角、木耳、山藥、生薑、龍眼、榴槤、葡萄、桑椹、奇異果等蔬果食材。

1.百合

百合屬於清補食品,具潤肺、補虛、安神作用。更年期若出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。

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2.牛奶

牛奶的蛋白質中含有人體9種必需胺基酸;牛奶的脂肪顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,有利於乳酸菌繁殖,抑制腐敗菌生長。牛奶性味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

3.黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有餘。黑豆含有的脂肪主要是單元不飽和脂肪酸和多元不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆異黃酮、生物素,所以,吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用,還有潤腸補血的功能。

4.蓮子

蓮子性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子具有交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目等功效,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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留言 1
  • k
    病榻中常夢見被哄騙開刀裝腰椎止滑夾前還能工作謀生養小孩,假日全家出遊景像!人在做天在看,這種醫畜還能善終嗎!對病患脊椎亂診亂開刀的這魎冥醫,趁你病害你命騙你棺材錢!要算計你就沒人躲得過!走路右兩腳趾才會麻痛,給部屏醫畜髒勳看!半年開了兩次刀,五次止痛術又植入止滑脫彈簧!每次都騙我講:-)手術後上山下海都沒問題!結果亂開到坐骨神經劇烈酸麻痛腰無法站坐!再去高長庚醫畜髒饒說這要開骨融合裝支架!術前晚還跑來問我你到底怎麼了?刀後症狀更嚴重,脊椎神經都開壞了!健康的椎間盤也被搓成泥挖走了!住院三天就要讓床給下個病患,開刀也是練刀助手開的!還笑回:-)你開刀前就是這樣子啦!訛詐上百萬止痛藥吃到洗腎成冤鬼!真是羞愧一大把年紀還被魎醫畜戲耍嘲笑亂開成殘,造就萬千醫療冤鬼!🤕🤕🤕
    10月06日06:41
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