如果你曾經被突然出現的小腿抽筋痛醒，你並不孤單。夜間腿部抽筋（NLCs），這些在深夜突襲的痛苦痙攣，比你想像的更常見。它們就像一場突如其來的摔角賽，把你從夢鄉中硬生生拉出來。然而，現在有好消息：最新研究表明，維生素 K2 可能是防止抽筋的秘密武器。
由中國成都第三人民醫院的研究人員領導的一項臨床試驗發現，維生素 K2 補充劑顯著減少了老年人夜間腿部抽筋的頻率、強度和持續時間。在這個世界上，許多人只是忍受這些痛苦的抽筋，因為現有的治療要麼效果不佳，要麼副作用太多，而這項研究則提供了一絲希望——而且沒有可怕的副作用。
這項研究題為「維生素 K2 在管理夜間腿部抽筋中的應用：一項隨機臨床試驗」，發表於《JAMA Internal Medicine》期刊。研究招募了199名年齡在65歲及以上，且經常出現夜間腿部抽筋的個體。研究人員進行了一項多中心、雙盲、安慰劑對照的隨機試驗（簡單來說，這是臨床研究的黃金標準）。參與者中一半人每天服用180微克的維生素 K2，另一半人則服用安慰劑，為期八週。
那麼結果如何呢？一開始，兩組的抽筋次數大致相同——維生素 K2 組平均每週抽筋次數為2.60次，安慰劑組則為2.71次。但在八週的研究結束時，維生素 K2 組的抽筋次數降至每週不到一次（0.96次），而安慰劑組每週仍維持在3.63次。這意味著服用維生素 K2 的人每週平均少了2.67次抽筋，這一差異在統計上具有顯著意義。
跟安慰劑相比 達到顯著統計效果
不僅如此，維生素 K2 組的抽筋疼痛程度也減輕了，持續時間也縮短了。維生素 K2 組的抽筋嚴重程度平均減少了2.55分（1到10分的尺度），而安慰劑組僅減少了1.24分。同樣地，維生素 K2 組的每次抽筋持續時間減少了將近一分鐘，相較之下，安慰劑組僅減少了0.32分鐘。
更令人欣慰的是，研究人員未發現維生素 K2 有任何不良反應，這使其成為管理夜間腿部抽筋的安全且有希望的選擇。這對於50%到60%一生中會經歷夜間腿部抽筋的成年人，尤其是其中20%會因頻繁抽筋而影響睡眠並尋求醫療干預的人來說，無疑是一個鼓舞人心的消息。
根據研究結果，研究人員認為，維生素 K2 可以顯著幫助那些受夜間腿部抽筋困擾的老年人。他們還建議進一步的研究來確認這些效果，並研究維生素 K2 如何改善這些患者的整體睡眠質量和生活質量。
所以，下次當你在半夜被突如其來的肌肉痙攣驚醒時，記住可能有一個新的工具可以對抗抽筋——維生素 K2，也許就是這個簡單的補充劑能讓你重新享有安穩的睡眠。
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首圖來源：Pixabay from Pexels(CC BY 4.0)
圖片來源：JAMA Internal Medicine (CC BY 4.0)
參考論文：
Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps A Randomized Clinical TrialJAMA Internal Medicine
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