過年大掃除，常常房子掃乾淨了，腰卻也痛了。因為姿勢不良、勞累過累，都容易引起腰痛，今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法，平時沒是按一案也可以當作保養唷！
1.命門穴
位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處
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按摩方式：手握拳，以拳尖置於命門穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓36次
功效：溫腎陽、利腰脊
2.腎俞穴
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位置：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處
按摩方式：
(1)直接以手指按揉「腎俞穴」
(2)雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於「腎俞穴」，上下反復按摩，至腰部微微發熱
(3)散步時，兩手握空拳，邊走邊擊打「腎俞穴」。(有腎臟疾病者，不可用此叩擊法，應該用掌心摩擦溫熱「腎俞穴」
功效：滋陰壯陽、補腎健腰
3.腰陽關穴
位置：位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處
按摩方式：按摩腰陽關穴用拇指指腹按揉腰陽關穴並做環狀運動，每次3分鐘。發現腰痛的時候，可以在腰陽關穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。如果不能熱敷可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩，每次按揉100下，可以的改善腰痛的症狀。
功效：疏通陽氣、強腰膝、益下元
4.腰眼穴
位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位
按摩方式：雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次
功效：活血通絡、健腰益腎
5.委中穴
位置：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置
按摩方式：端坐垂足。雙手輕握大腿兩側，大拇指掐在上，其餘四指在下，食指與中指至於膝窩中，用兩指指腹，用力向內柔按，約按摩一分鐘
功效：可舒筋活絡、解痙止痛，還能改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。
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